柚子减肥(柚子减肥还是增肥)

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。减肥成为许多人关注的焦点，而柚子作为一种低热量、高纤维的水果，近年来被越来越多的减肥爱好者所推崇。柚子真的具有减肥功效吗？如何正确地利用柚子进行减肥呢？本文将为您揭秘柚子减肥的奥秘。

一、柚子减肥的原理

1. 低热量、高纤维

柚子热量低，每100克柚子热量仅为27千卡，而其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制食欲。

2. 促进新陈代谢

柚子中含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

3. 排毒养颜

柚子具有很好的利尿和排毒作用，可以排出体内多余的水分和毒素，达到养颜美容的效果。

二、柚子减肥的方法

1. 柚子餐

将柚子作为主食，搭配适量的蔬菜和瘦肉，制作成美味的柚子餐。以下是一份柚子餐食谱：

制作方法：

1. 将柚子去皮，切成小块；

2. 将胡萝卜切成丝；

3. 将瘦肉切成薄片，用料酒、生抽腌制10分钟；

4. 热锅凉油，放入大蒜爆香；

5. 加入瘦肉翻炒至变色；

6. 加入胡萝卜丝、柚子块继续翻炒；

7. 调入食盐，翻炒均匀即可。

2. 柚子茶

将柚子皮切成薄片，与绿茶一起泡制，制成柚子茶。柚子茶具有很好的降脂、减肥效果，同时口感清爽，适合在炎热的夏天饮用。

3. 柚子沙拉

将柚子、黄瓜、西红柿等蔬菜切成小块，加入适量的沙拉酱，制成美味的柚子沙拉。柚子沙拉不仅低热量，而且营养丰富，是减肥期间的好选择。

三、柚子减肥的注意事项

1. 适量食用

虽然柚子具有很好的减肥效果，但过量食用也会导致身体不适。建议每天食用柚子量控制在200克左右。

2. 保持良好的作息

减肥期间，除了注意饮食，还要保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢。

3. 适量运动

结合适量的运动，如散步、慢跑等，可以加速减肥效果。

柚子作为一种低热量、高纤维的水果，具有很好的减肥效果。通过合理的饮食和运动，我们可以利用柚子达到减肥的目的。不过，减肥并非一朝一夕之事，需要我们持之以恒地努力。希望本文能对您的减肥之路有所帮助。

柚子可以减肥吗

柚子的功效与作用可以减肥。

柚子比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

晚上吃柚子虽然不会长胖，但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态，吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分，反而还对健康不利。

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现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

吃柚子能减肥吗

吃柚子能减肥吗

吃柚子能减肥吗，我们都知道柚子是一种非常美味的水果，营养丰富而且酸甜可口，吃起来非常的不错，因此深受大家的喜欢，下面我们一起来看一下吃柚子能减肥吗，希望对大家能够有帮助。

吃柚子能减肥吗1 1、助消化

柚子中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于食积不化或者胸隔胀满、嗳气不畅，食不下咽等症状，有一定的改善作用。

2、美容护肤

柚子富含维生素C，多补充维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、抑制黑色素形成，常吃富含维C和膳食纤维的柚子，可加速机体排毒，养颜护肤。

3、减肥瘦身

柚子中含有丰富的果酸等，能够帮助刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲。柚子还含有特殊的氨基酸能够帮助抑制身体胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，经常吃柚子能够帮助减肥瘦身。

晚饭只吃柚子能减肥吗

晚上不吃饭只吃柚子是可以减肥的。柚子的`热量非常低，但是晚上要营养搭配不可以每天晚上都吃柚子，可以每天做适量的运动。这样减肥效果更好。

柚子的减肥机理

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子减肥具体方法

1、早上—以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子。

2、中午饭前—饭后食用1/3个柚子，晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

小记：减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。

吃柚子能减肥吗2功效：

中医认为，柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等症，常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。

此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用。

柚子减肥食谱推荐

一、柚子做沙拉

原料：

柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：

1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。

2、黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。

功效：

美容减肥。

二、茯苓柚子饮

原料：

柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法：

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。

2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

功效：

健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

柚子的作用与减肥功效 柚子怎么吃可以减肥

柚子的减肥机理

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子减肥具体方法

①早上—以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;

②中午饭前—饭后食用1/3个柚子，晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。[6]

食用禁忌

宜食：柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用；适宜饮酒过量后食用，酒后鲜食柚子，可使唇齿留香。

忌食：因其性凉，故气虚体弱之人不宜多食。柚子有滑肠之效，故腹部寒冷、常患腹泻者宜少食。

注意事项

①服避孕药的女性应忌食：美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。”

②身体虚寒的人不宜多吃：柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

③高血压患者服药莫吃柚子：专家建议，在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。[7]

药用

中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。