民间减肥小偏方(5个减肥的土方子)

减肥，这个看似简单的字眼，却让无数人头疼不已。市面上各种各样的减肥方法层出不穷，但真正有效且持久的却寥寥无几。其实，在我国的民间智慧中，有很多简单易行且效果显著的减肥小偏方，让我们一起来看看吧！

一、饮食篇

1. 早餐：一杯蜂蜜水

* 做法：每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水，有助于促进肠胃蠕动，排除体内毒素。

* 注意事项：蜂蜜水不宜过甜，以免摄入过多热量。

2. 午餐：少油少盐，多吃蔬菜

* 做法：控制油盐摄入，多吃蔬菜，既能满足营养需求，又能减少热量摄入。

* 表格：

| 蔬菜种类 | 热量（每100克） |

| -------- | -------- |

| 西红柿 | 18 |

| 茄子 | 25 |

| 黄瓜 | 15 |

| 白菜 | 14 |

| 豆芽 | 17 |

3. 晚餐：晚餐宜清淡

* 做法：晚餐以清淡为主，避免油腻食物，减少肠胃负担。

二、运动篇

1. 散步

* 做法：每天饭后散步30分钟，有助于促进肠胃蠕动，燃烧脂肪。

* 注意事项：散步时保持轻松愉悦的心情，不宜过度劳累。

2. 瑜伽

* 做法：瑜伽动作可以拉伸肌肉，提高身体柔韧性，同时也有助于减肥。

* 表格：

| 瑜伽动作 | 功效 |

| -------- | -------- |

| 仰卧起坐 | 增强腹部肌肉 |

| 山式 | 提高身体平衡能力 |

| 半月式 | 拉伸腿部肌肉 |

| 鸟王式 | 增强手臂力量 |

3. 跳绳

* 做法：每天跳绳30分钟，有助于提高心肺功能，燃烧脂肪。

* 注意事项：跳绳时注意姿势，避免受伤。

三、生活习惯篇

1. 早睡早起

* 做法：保持良好的作息习惯，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。

2. 喝水

* 做法：每天喝足够的水，有助于排毒养颜，促进减肥。

3. 减压

* 做法：保持良好的心态，学会释放压力，有助于减肥。

四、民间偏方篇

1. 荷叶茶

* 做法：将荷叶晒干，泡水饮用，有助于清热解毒，减肥瘦身。

* 注意事项：荷叶性寒，体质虚寒者慎用。

2. 决明子茶

* 做法：将决明子晒干，泡水饮用，有助于清热明目，减肥瘦身。

* 注意事项：决明子性寒，体质虚寒者慎用。

3. 山楂

* 做法：将山楂晒干，泡水饮用，有助于消食健胃，减肥瘦身。

* 注意事项：山楂性温，孕妇和脾胃虚弱者慎用。

总结

民间减肥小偏方，是传统智慧中的瑰宝。通过合理饮食、适度运动和良好的生活习惯，我们可以在不伤害身体的前提下，达到减肥瘦身的目的。每个人的体质不同，选择适合自己的减肥方法才是关键。希望本文能为大家提供一些参考，祝大家早日拥有理想的身材！

减肥偏方有哪些8大民间减肥偏方

不知道大家有没有这样一种感觉，平时有些事情比如洗头，喜欢直接用洗发水，民间的方法，用淘米水，醋，啤酒，桑叶洗头发我们很少会去尝试，但是这些方法是有用的。今天，给大家推荐一些民间可以减肥的偏方，以及减肥时需要注意的事情。

1.8大民间减肥偏方

偏方一、鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。

偏方二、生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许。制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

偏方三、山楂银菊饮

材料：山楂、银花、菊花各10克。

方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。

偏方四、反复泡澡

做法：泡澡的时候在水里呆十分钟，然后离开水，让身体冷却，五分钟后再泡入水里，加热身体。如此反复几次，可以提高身体的血液循环和新陈代谢，经常如此自然会瘦了。

提示：这个方法倒是可行，但是每个泡澡的人要看自己的身体素质，切不可已胸闷气慌还继续反复。

偏方五、番薯清肠方

材料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;

方法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

功效：番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。

偏方六、经期梅子醋

材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g

方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。

功效：话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可促进肠胃蠕动;红糖可帮助缓解经期不适。

偏方七、四宝茶

材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。

功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

偏方八、海盐推拿法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针推拿腹部50圈，再逆时针推拿50圈，然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够促成身体排出废物，还能促成脂肪代谢，为肌肤弥补矿物质，让腹部肌肤过细紧实。坚持1-2个月，你会发明腰围缩小了喔!/

2.减肥的注意事项

1、忌每日只吃一顿以减少热量

辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

2、忌过分相信代用脂肪

“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

3、忌不断过称，称量体重

专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

4、忌只想减肥，不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

减肥的民间偏方都有哪些

偏方一、鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。

偏方二、山楂银菊饮

材料：山楂、银花、菊花各10克。

方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。

偏方三、排毒双苦茶

材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。

功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。

偏方四、经期梅子醋

材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g

方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。

功效：话梅有助于消肿、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动；红糖可帮助缓解经期不适。

偏方五、双粉消肿饮

材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml

方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。

功效：红豆粉有助于血液循环；薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。

偏方六、苦蒿减肥法

材料：苦蒿40g，水4大碗

方法：在锅中加入水，然后放入苦蒿，煮10分种，放凉5分种后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有点苦，但有清热，利尿的效果。

偏方七、宝茶减肥法

材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。

功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

偏方八、番薯清肠法

原料：番薯2个;

方法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了，可作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

功效：番薯富含粗纤维，有良好的通便清肠功用，而且在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。

民间土方减肥方法

现实生活中，肥胖问题常困扰着许多人，不仅影响身材美观，也可能对健康造成不利影响。因此，适当减肥至关重要。民间流传着多种有效的土方法，例如，饮用减肥茶、使用鱼腥草或生姜外敷等，均有助于达到减肥目的。

1.鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣15粒。

方法：将鱼腥草和红枣放入锅中，加入7大杯水，大火煮沸后转小火煮20分钟。过滤掉鱼腥草，保留汁水饮用。

功效：鱼腥草具有清热解毒、利尿排便等作用，有助于减肥。

2.生姜外敷减肥法

做法：每晚9点半至11点前，将生姜切片贴于肚脐或肚脐下方四指位置，然后入睡。

原理：生姜中的姜辣素可抗氧化，减少脂肪堆积，通过热传导促进脂肪代谢。

3.经期梅子醋

材料：话梅3颗，苹果醋50ml，红糖5g。

方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖加入苹果醋中浸泡15分钟后食用。

功效：话梅有助于排水肿，苹果醋促进消化，红糖缓解经期不适。

4.排毒双苦茶

材料：干苦瓜2片，苦丁茶5g，蜂蜜2勺。

方法：先将苦瓜片和蜂蜜混合，加入苦丁茶和150ml沸水，静置5分钟后饮用。

功效：苦瓜促进血液循环，苦丁茶助于排毒，蜂蜜调味。

5.宝茶减肥法

材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克。

方法：一并冲泡10分钟，每日1剂，多次冲泡饮用。

功效：有助于减肥降脂，长期饮用可获得良好瘦身效果。

提醒：减肥偏方效果因人而异，配合均衡饮食效果更佳。减肥偏方并非万能，适量运动是成功瘦身的关键。