如何按摩胸部(如何按摩乳房疏通乳腺经络)

随着生活节奏的加快，人们越来越注重身体健康。胸部按摩作为一种简单有效的保健方法，越来越受到人们的青睐。如何正确地按摩胸部呢？本文将为你详细讲解胸部按摩的技巧，让你的胸部更加健康。

一、胸部按摩的好处

1. 缓解疲劳：长时间的工作和学习，胸部肌肉容易疲劳。通过按摩可以放松肌肉，缓解疲劳。

2. 促进血液循环：胸部按摩可以促进血液循环，改善胸部皮肤的营养供应，使皮肤更加细腻有光泽。

3. 预防乳腺疾病：胸部按摩可以促进乳腺的血液循环，预防乳腺疾病。

4. 提升胸部曲线：适当的胸部按摩可以促进胸部发育，提升胸部曲线。

二、胸部按摩的注意事项

1. 选择合适的时间：最好在洗澡后或睡觉前进行胸部按摩，这时候皮肤松弛，更容易吸收按摩油。

2. 选择合适的按摩油：可以选择一些具有滋润、保湿效果的按摩油，如乳木果油、橄榄油等。

3. 力度适中：按摩力度不宜过大，以免造成胸部皮肤损伤。

4. 避免在月经期间按摩：月经期间胸部较为敏感，按摩可能会加重不适。

三、胸部按摩的步骤

1. 准备工作：洗净双手，涂抹适量的按摩油。

2. 环形按摩：用手指在胸部周围画环形，力度适中，从乳房外侧向内侧按摩。

3. 指压按摩：用手指轻轻按压乳房，力度适中，按摩3-5次。

4. 螺旋按摩：用手指在乳房上画螺旋形，力度适中，按摩3-5次。

5. 提拉按摩：用手指从乳房底部向上提拉，力度适中，按摩3-5次。

6. 结束：用双手轻轻拍打胸部，帮助吸收按摩油。

四、胸部按摩的频率

胸部按摩的频率可以根据个人情况调整，一般建议每周2-3次，每次15-20分钟。

五、胸部按摩的禁忌

1. 乳腺疾病患者：患有乳腺疾病的患者应避免胸部按摩。

2. 哺乳期妇女：哺乳期妇女应避免胸部按摩，以免影响乳汁分泌。

3. 胸部皮肤破损者：胸部皮肤破损者应避免胸部按摩。

表格：胸部按摩技巧对比

胸部按摩是一种简单有效的保健方法，可以帮助我们缓解疲劳、促进血液循环、预防乳腺疾病、提升胸部曲线。希望本文的讲解能帮助你掌握正确的胸部按摩技巧，让你的胸部更加健康。

如何按摩胸部

如何按摩胸部

按摩手法：

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复20次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

当然配合精油的按摩效果会更好，我自己就是使用这种方法按摩的。

怎样按摩胸部啊

主要方法有： 1、理疗法将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。 2、抚摸法用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 3、持刷按摩法首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。以上动作重复10次后再按擦另侧10次。 4、擦油按摩法*先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢;再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢;*右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。*以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。 5、腰脊刷擦法单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。 6、关元按压法以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

女人如何按摩乳房比较好

现实生活中有很多女性的乳房是比较小的，一般都是在发育期的时候营养不良导致的，想要胸部变大，或者是想要护理好自己的乳房避免一些乳腺疾病，平时可以经常做一些乳房按摩，那女人如何按摩乳房比较好？女性按摩乳房的方法有哪些？

1、女性按摩乳房的方法

一、防治乳房下垂的乳房按摩方法

1、双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。

2、双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。

3、左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。

4、最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

二、让胸部变大的乳房按摩方法

1、双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

2、食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

3、左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

4、抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部，换手重复。

每个动作做5~10个，每次做3~5组。配合胸部紧实操，效果更加持久。

三、日常乳房按摩方法

先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

再按乳房

1、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

2、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

3、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

4、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

很多女性都知道按摩乳房，可以有效的调节身体，对女性的乳房也有一定的保健作用，而且可以让乳房变得更有型，因此女人们要选择适合的方法来按摩乳房。以上为大家介绍的几种乳房按摩方法，大家不妨试试看。

2、乳房按摩精油好吗

乳房按摩精油好吗？专家介绍，用对精油及按摩方法有助保健乳房，但是这样的操作一定要到正规医院才行，也就是说乳房按摩精油对乳房一定的作用。但是，专家提醒并不是任何女性都可以用做精油乳房按摩的，其中胸部存在疾病的朋友要慎用，例如乳腺增生、纤维瘤或乳腺癌女性不可盲目丰胸，一定要在病情完全痊愈之后才可以再考虑使用精油，即便使用也只能小量的使用。还有经期、孕妇及羊癫疯的女性都不可以使用按摩精油。以下为大家介绍下精油乳房按摩的功效：

精油按摩其实是通过嗅觉及肌肤吸收来促进脑下垂体、酵素和荷尔蒙。结合科学的按摩手法加快精油吸收，通过穴位按摩加大细胞体积，增长乳腺管道，增强乳腺组织发育，让女性的乳房可以自然增大，还具有一定的塑型作用。

乳房按摩精油还可以维持肌肤胶原纤维生长，让乳房保持丰满坚挺，效果是永久的。所以适当使用乳房按摩精油，的确可以延缓年龄、生育等引发的乳房下垂及萎缩。

纯天然的植物精华提取液是丰胸精油重要部分，通过实验合成。不同的精油有着不同的成分，功效当然也不一样了。丰胸精油内含的植物精华，主要是刺激乳房机能。常见的丰胸精油成分通常包括玫瑰、伊兰花和皱木瓜，或者野葛根、酪梨蜜等提取精华。