减肥按摩手法(如何按摩腹部减肥)

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康和身材管理。在这个看脸看身材的时代，如何轻松瘦身成为大家关注的焦点。今天，就让我为大家揭秘减肥按摩手法，让我们一起探索轻松瘦身的秘密武器。

一、什么是减肥按摩手法？

减肥按摩手法，顾名思义，就是通过按摩的方式帮助身体达到减肥的目的。这种手法主要针对脂肪堆积较多的部位进行按摩，如腰部、臀部、大腿等。通过按摩，可以促进血液循环，加速脂肪分解，从而达到减肥的效果。

二、减肥按摩手法的优势

1. 安全无副作用：相较于其他减肥方法，减肥按摩手法安全无副作用，不会对身体造成伤害。

2. 效果明显：通过按摩，可以迅速燃烧脂肪，减少脂肪堆积，达到减肥的目的。

3. 改善身体线条：按摩不仅可以减肥，还可以改善身体线条，让身材更加匀称。

4. 提高新陈代谢：按摩可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于身体健康。

三、减肥按摩手法操作步骤

1. 准备工作：将按摩油均匀涂抹在身体上，以便于按摩。

2. 腰部按摩：

揉捏法：用双手手掌从腰部两侧开始，向中间揉捏，反复几次。

推压法：用双手手掌从腰部下方开始，向上推压，直到腰部上方。

拍打法：用双手手掌从腰部下方开始，向上拍打，直到腰部上方。

3. 臀部按摩：

揉捏法：用双手手掌从臀部两侧开始，向中间揉捏，反复几次。

搓揉法：用双手手掌从臀部下方开始，向上搓揉，直到臀部上方。

拍打法：用双手手掌从臀部下方开始，向上拍打，直到臀部上方。

4. 大腿按摩：

揉捏法：用双手手掌从大腿两侧开始，向中间揉捏，反复几次。

搓揉法：用双手手掌从大腿下方开始，向上搓揉，直到大腿上方。

拍打法：用双手手掌从大腿下方开始，向上拍打，直到大腿上方。

四、减肥按摩手法注意事项

1. 按摩前应先了解自己的身体状况，如有不适，请及时停止按摩。

2. 按摩过程中，力度要适中，避免过度用力造成身体伤害。

3. 按摩后，最好适当进行一些拉伸运动，帮助身体放松。

4. 按摩过程中，如出现头晕、恶心等症状，请立即停止按摩。

减肥按摩手法是一种安全、有效的减肥方法。通过按摩，可以促进血液循环，加速脂肪分解，达到减肥的目的。按摩还可以改善身体线条，提高新陈代谢。只要坚持按摩，相信你一定能收获理想的身材。

以下是一些减肥按摩手法的具体操作步骤和技巧，供大家参考：

部位	按摩手法	操作步骤
腰部	揉捏法	从腰部两侧开始，向中间揉捏，反复几次
腰部	推压法	从腰部下方开始，向上推压，直到腰部上方
腰部	拍打法	从腰部下方开始，向上拍打，直到腰部上方
臀部	揉捏法	从臀部两侧开始，向中间揉捏，反复几次
臀部	搓揉法	从臀部下方开始，向上搓揉，直到臀部上方
臀部	拍打法	从臀部下方开始，向上拍打，直到臀部上方
大腿	揉捏法	从大腿两侧开始，向中间揉捏，反复几次
大腿	搓揉法	从大腿下方开始，向上搓揉，直到大腿上方
大腿	拍打法	从大腿下方开始，向上拍打，直到大腿上方

希望通过这篇文章，大家对减肥按摩手法有了更深入的了解。只要坚持按摩，相信你一定能收获理想的身材！

按摩减肥有哪些手法

这个世界上最好赚的钱就是女人的钱，且不说别的，只要听到什么东西可以瘦身，什么东西可以减肥，主要带了钱，那必定是要买的。什么酵素，大麦若叶，塑身衣，减肥按摩椅，什么瘦身膏什么的的，都得买回家，还有各种卡。今天，给大家介绍一种不花钱，只花时间的减肥方法，按摩减肥法。

1.局部按摩减肥法

瘦脸:

1、在脸部肉多的地方涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后从里往外拉伸,动作要轻一些,做1分钟。

2、手掌紧贴双颊,然后按由里向外的顺序按揉肌肤,这个动作需要1分钟左右。

3、用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。

瘦手臂:

1、将手臂弯曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一只手的手掌贴住,向腋下抚摸。

2、从腋下抚摸到腰部。每个动作做3次。

瘦腰:

捏揉按摩腰部带脉。带脉是腰部最细处。经常按摩此处,瘦腰效果甚好。可从前后两个方向,用双手拇指、食指,或二三指两边按揉、点捏、掐压带脉。

收腹:

1、双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌处,两边各一),双小指抵住关元穴(肚脐下四横指处),双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌处),轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1~2次。除了能收腹,这个手法还能降糖、通便、降血压。

2、一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

瘦腿:

1、用拳头的四指部分,在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次,能帮助瘦小腿。

2、用双手手指,从膝盖外侧向上往外捏,一直到大腿最上方,做10次;再由大腿内侧,从大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部内侧,共做10次。能瘦大腿。

2.按摩减肥的坏处

1、危害坏处

如果自己的体质特别的虚弱或者是在饥饿的状态下去按摩的话，就有可能出现昏厥的现象，一旦出现这一现象，就要立即停止按摩，然后让昏迷的人平躺在空气流通状况比较好的地方，经过休息之后一般就可以自行恢复。还有的按摩师技术不是很好，在按摩的时候可能会导致患者的皮肤出现破损，这个时候只需要采取一些措施预防继发性的感染就可以了。

2、注意事项

按摩应该要在饭后两小时在进行，如果处于饥饿或者是暴食的状态下都是不适合去进行按摩的，然后还要集中精力，用力要均匀，腰腹部用力要小一点儿，避免对脏器造成伤害，女性在月经期间或者是分娩过后最好是不要做按摩，患有恶性肿瘤以及化脓性疾病的人是不适合做按摩的。

其实和按摩减肥的好处相比，按摩减肥的坏处几乎可以忽略不计，只要选择一家正规的场所和有经验的医师，一般是不会出现上述的那些不良反应的，按摩减肥虽然效果较好，但是还是需要长期的坚持，指望按摩几下就快速的瘦下去那是不可能的。

怎样按摩能减肥

怎样按摩能减肥

怎样按摩能减肥，在生活当中，相信很多小伙伴都在为减肥这件事情而苦恼，因为减肥是一件很痛苦的事情，有些人跟不坚持不下去，但是我们可以其他的方法来进行减肥，下面我整理了怎样按摩能减肥。

怎样按摩能减肥1 1、推拿淋巴

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。

3、推拿手臂关节

手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。

4、推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

5、推拿三里穴

双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

6、推拿手臂外侧

手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

8、推拿后肩

将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

日常瘦背方法

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的'效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

临睡运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

爬行

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

怎样按摩能减肥2 1、面颈部按摩：

主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。

2、四肢按摩：

主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

3、背腰部按摩：

主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

4、胸腹部按摩：

主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

怎样按摩能减肥3腿部按摩减肥

1、两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。

2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

3、平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

4、平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。

5、双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。

如何推拿减肥

如何推拿减肥

如何推拿减肥？推拿的作用是十分的广泛的，按摩可以刺激身体局部，调节身体新陈代谢，刺激某些特定的部位，改善人体的功能，提高防御力，能增强身心健康。那么如何推拿减肥呢？

如何推拿减肥推拿减肥的方法

按摩操作：用一只手或两只手将拇指的螺纹表面紧紧按压在皮肤上，然后上下或左右按摩。用力要轻但不能浮，重但不能停，适用于头部，面部，颈部和手掌。

揉捏操作，用手指或手掌固定动作部位，并进行内部旋转或外部捏合。此方法可分为两种，手指摩擦和手掌摩擦，手指揉捏法利用手指的螺纹表面吸收动作部位，而手掌揉捏法则利用手掌或掌底吸收动作部位。要点，两种方法都需要使腕部放松，以肘部为支点，前臂为主要摆动，并驱动腕部和手掌进行轻柔的摆动。适用于头，脸，颈部，躯干和四肢。

推送操作，用手指，手掌或肘部专注于特定部位并执行单方向线性移动，此方法可分为手指推，手掌推和肘推。操作过程中手指，手掌或肘部应靠近身体表面，作用力应稳定，速度应缓慢且均匀。适用于头，脸，颈部，躯干和四肢。

运法操作，使用手掌或手指的螺纹表面在作用部位重复进行线性或圆形按摩。力量柔和，并且力量仅到达皮肤表面，而不能驱动深层组织。适用于头，脸，胸和腹部。

点法操作，使用指尖或屈骨突或肘部将重点放在受影响的部位上，然后按一下。该方法分为指点法，屈点法，肘点法，指向方法将力集中在手指上，集中在动作部位上，通常用于更明显的穴位。

弯曲点方法是弯曲食指，中指或拇指，并使用弯曲的骨质处理将重点放在患处上。主要用于肌肉发达的肥胖人群。操作期间力必须稳定，并且力必须从轻到重，不要用力突然下压，适用于头，颈，背部，胸部和腹部，四肢。

如何推拿减肥2按摩的利与弊——按摩对减肥有效吗

按摩的好处

按摩，中医指的是根据经络和穴位，用手在人体上推、取、举、揉、揉的治疗方法。其优点主要在于调和人体气血，提高人体免疫力。

调和气血

明代养生学家罗红在《长生不老书》中说：按摩可以疏通毛孔，旋转荣卫& rdquo。在这里，荣卫的意思是调和气血。因为按摩是一种柔软、温和的力量，通过循经取穴作用于人体，通过经络的传导来调节全身，从而调和营的气血，增强身体的健康。

现代医学认为，按摩技术的机械刺激可以提高局部组织的温度，促进毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，降低血液粘度，降低外周血管的阻力，减轻心脏的负担，因此可以预防和治疗心血管疾病

提高身体免疫力

比如小儿腹泻，按摩后症状减轻或消失；当小儿肺部有干湿罗音时，按揉小横条。掌纹有效。一些同龄儿童与对照组同时接受保健按摩。按摩组发病率下降，身高、体重和食欲均高于对照组。上述临床实践和其他动物实验证明，按摩具有抗炎、解热和增强免疫力的作用，能增强人体的抗病能力。

正是因为按摩可以疏通经络。使气血循环，保持身体阴阳平衡。因此，按摩后，你可以感受到放松的肌肉和灵活的关节，使人感到精神焕发，消除疲劳，对保证健康起着重要作用。

如何推拿减肥3按摩的坏处

按摩简单，安全，舒适，容易被接受。但是如果不注意按摩的方法和部位，也会给患者造成不必要的痛苦，或者造成操作上的困难。其中，晕厥、皮肤破损、皮下出血、骨折是最常见的危害。

中略

晕厥发生在按摩过程中，主要是由于患者过于紧张、虚弱、疲劳或饥饿时操作过多或时间过长而引起的。一旦病人晕厥，立即停止按摩，让病人平躺在空气循环中，保持低着头，一般休息后自然恢复。如果患者出现严重晕厥，可采用掐人、取肩井、闭谷、压涌泉等方法促进苏醒，也可采用针灸。如果晕厥是由低血糖引起的，受试者可以喝一些糖水。

皮下出血

一般来说，按摩没有皮下出血。如果患者局部皮肤呈蓝色，可能是因为按摩手法过重，或者患者有容易出血的疾病。如有皮下出血，应立即停止按摩，一般出血会自行停止，2& mdash3天后可局部按摩，或配合湿敷，使其逐渐消散。

破皮

使用摩擦法时，操作不当有时可能会导致皮肤损伤。此时，应进行一些外科治疗，以避免在受损部位进行手术，防止感染。不用搓法的时候不要用力搓。

破裂

按摩太重或者太粗糙，患者容易骨折。疑似骨折的患者应立即接受治疗。儿童老人按摩不宜过重。做关节活动时，手法由轻到重，活动范围由小到大（不超过正常生理范围)，注意患者的耐受力，避免骨折。

按摩减肥有效吗

很多减肥者都想通过中医按摩来帮助自己减肥。按摩真的有效吗？可以说，通过按摩的方法，确实可以起到一定的减肥效果。

按摩减肥的效果是激活脂肪，使其始终处于柔软易燃烧的'状态。比如你平时不运动，腰部堆积脂肪，那就反复做& ldquo按摩激活& rdquo会有效果。按摩的种类很多，根据不同部位的肥胖程度需要不同的按摩方法。

减肥按摩可以消耗和清除血管壁的脂质物质，扩张毛细血管，增加血流量，改善微循环，不仅可以减轻心脏的负担，而且有助于增强身体的抗病能力。因此，按摩不仅可以达到减肥的目的，还可以增强体质。对于肥胖者来说，尽快摆脱疼痛，恢复体型是一个很好的方法。减肥期间喝酒按摩是很多美容院使用的，可以帮助顾客达到加速减肥和调理身体的目的。

但是按摩只能作为减肥的辅助方式，不能作为减肥的主要方式，按摩的效果也比较慢。建议平时多做有氧运动，不要吃喝，然后配合按摩减肥，这样更容易减肥。

减肥的方法有很多，其中控制饮食是核心途径。想减肥的朋友一定要在减肥截止期严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适度运动巩固减肥的效果。总之，减肥是一个漫长而艰巨的过程，重点在于坚持。