大s减肥(大s减肥食谱)

近年来，娱乐圈中不少明星都加入了减肥大军，而大S（徐熙媛）更是其中的佼佼者。她凭借着自己的努力，成功实现了从“胖女神”到“瘦身达人”的华丽转身。大S是如何减肥的呢？让我们一起揭秘明星的瘦身秘籍吧！

一、大S减肥历程回顾

1. 初期减肥：节食加运动

大S在《康熙来了》节目中自曝，自己曾因为节食加运动，在短短一个月内减掉了20斤。她表示，当时主要以低脂、低热量食物为主，每天还会坚持运动，如跑步、游泳等。

2. 中期减肥：调整饮食结构

在初期减肥取得一定成果后，大S开始调整饮食结构，增加蛋白质、维生素等营养素的摄入。她表示，这样可以保持身体健康，同时达到减肥的目的。

3. 后期减肥：科学管理体重

在减肥过程中，大S注重科学管理体重，避免暴饮暴食。她表示，减肥并非一蹴而就，而是需要长期坚持。

二、大S减肥秘籍大公开

1. 饮食方面

* 早餐：以全麦面包、鸡蛋、牛奶等为主，保证营养均衡。

* 午餐：以蔬菜、瘦肉、粗粮为主，适量摄入优质蛋白质。

* 晚餐：以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。

* 零食：选择低热量、高纤维的零食，如水果、坚果等。

2. 运动方面

* 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上。

* 无氧运动：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每周至少2次，每次30分钟以上。

3. 日常习惯

* 定时定量：合理安排饮食和运动时间，避免暴饮暴食。

* 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。

* 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于减肥成功。

三、大S减肥效果对比

从上表可以看出，大S通过科学的减肥方法，成功实现了从肥胖到健康匀称的蜕变。

大S的减肥经历告诉我们，减肥并非遥不可及。只要我们坚持科学的饮食、合理的运动和良好的生活习惯，就一定能够达到理想的瘦身效果。希望大S的减肥秘籍能够帮助到更多的人，让我们一起加油吧！

大s怎么减肥成功的

大S刚出道的时候，给人感觉就是邻家小姐姐的感觉，扑面而来的芳草气息，清纯自然。虽然不是特别惊艳，但是看着娟秀宜人。

1吃素

2香蕉减肥

3为爱减肥

4为求子吃肉

5产后减肥

6一个月瘦20斤.前段时间，恩，就是今年1月份，大S公开了“我是如何一个月瘦了20斤”的减肥秘籍。来，大家洗洗眼。

重新列一下大S的减肥餐：

早餐：一罐无糖优酪乳，半颗火龙果；

午餐：2片肉片，2碗烫青菜。

晚餐：不吃。

大S竟然还把分量减半了！

这一天的卡路里，只有500不到的卡路里，就这样吃了一个月。然后就瘦了20斤，从M号直接穿到了XS号。——不过讲真，大S瘦了真的很好看啊！但是这就是半绝食啊，大家务必慎用。

大S公开瘦身菜单,你认为最有效的减肥方式是怎样的

我认为最有效的减肥方式是合理营养的饮食，健康的生活习惯和适量的运动。

据台湾媒体报道，艺人大S生下儿子后，一直遭酸变胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。

大S表示自己现在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃，但是她都会特别再减半，除此之外，瘦身过程中她也请了老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。

对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

节食减肥虽然经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

总之，各位想瘦的女孩子一定要科学合理的减肥，如果一直瘦不下来，应该要去做健康检查，知道自己身体哪里出问题，才能针对问题去解决。

大S一周减掉20斤,明星们有哪些常用的减肥方法适用于普通人

大S一周瘦了20斤，一个上午就吃半个火龙果，你能承受这样的饮食吗？我觉得我不行！估计普通的女孩子也接受不了大S这样极度绝食的减肥办法！她真的超有毅力，超级爱美的，不愧是美容大王！

除了大S以外，不少明星也在减肥，她们的办法可能更适合我们普通人噢。

一：蒋欣的减肥方法轻绝食+运动

蒋欣在女明星中算是易胖的体质，再加上她比较喜欢吃的开心，往往一不注意体重就上去了。所以她经常以微胖的样子出现在大家面前。

但是她经常晒出的微博中，看得出，一旦到了她减肥的阶段，就开始控制饮食了。清淡的蔬菜和玉米，鸡蛋和牛奶，再配合大量出汗的有氧运动，或者高温瑜伽，一段时间之后她就以瘦瘦的样子出现了。

果然女明星都是胖着玩的。

二：邓超的减肥方法力量训练+重绝食

如果你是男生，可以选择邓超的减肥方法。记得拍《影》的时候，邓超要在短时间内暴瘦，他在微博分享的减肥方法是：少油少盐，不吃晚餐，每天运动一个小时。

这个方法其实和蒋欣的差不多，也适合女生。但是邓超有一个小秘诀没有分享，他的运动不是有氧运动，他以无氧的肌肉性训练为主。

当时他不是晒出视频的么，疯狂做肌肉撕裂，做到最后一刻不能再做了为止！看来，好身材不是开开玩笑说今天不吃晚饭了就能有的。

管住嘴！迈开腿！坚持一个月肯定瘦！