腰围怎么量(腰围尺码对照表cm)

亲爱的朋友们，你是否有过这样的困扰：穿衣服时，腰围总是显得有些紧，但不知道为什么，又找不到合适的尺子来量一量。别担心，今天就来教大家如何正确测量腰围，让你轻松掌握测量技巧，展现完美身材！

一、测量工具

在测量腰围之前，我们需要准备一把合适的软尺。软尺的长度至少要达到2米，宽度在1厘米左右。如果家里没有软尺，可以用普通的卷尺代替，但要注意，卷尺的精度可能没有软尺那么高。

二、测量方法

1. 准备工作

在测量腰围之前，请确保穿着舒适的内衣，最好是紧身款式的，这样测量结果会更加准确。

2. 站立姿势

将软尺放在腰部最细的地方，也就是腰部最凹进去的地方。此时，要保持站立姿势，双臂自然下垂，双脚并拢。

3. 绕圈测量

将软尺从腰后绕过，从前面回到原点。在绕圈的过程中，软尺要紧贴皮肤，但不要勒得太紧，以免影响测量结果。

4. 测量结果

在软尺回到原点时，查看软尺上的刻度，这就是你的腰围尺寸。

三、注意事项

1. 测量时间

建议在早晨起床后、进食前进行测量，因为这个时候的腰围最为准确。

2. 呼吸方式

在测量过程中，要保持自然呼吸，不要刻意吸气或呼气，以免影响测量结果。

3. 重复测量

为了确保测量结果的准确性，建议重复测量几次，取平均值作为最终的腰围尺寸。

四、腰围与身材的关系

腰围是衡量身材的重要指标之一。一般来说，腰围越细，身材越苗条。以下是一些常见的腰围尺寸与身材的关系：

五、如何减小腰围

1. 饮食调整

控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2. 规律运动

坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上。

3. 保持良好心态

保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有利于身体健康。

总结

测量腰围是了解自己身材的重要方式。通过正确测量腰围，我们可以了解自己的身材类型，并根据自身情况制定合理的减肥计划。希望这篇文章能帮助大家掌握测量腰围的技巧，展现完美身材！

腰围怎么量

1、为了是测量结果准确，测量者需要将整个腰部漏出并且需要保持自然站立

2、找准测量位置，每个人的身体长势不同，测量位置则不同，低腰、中低腰、中腰、高腰的测量位置如下：

（1）低腰：与肚脐下2英寸的位置测量腰围

（2）中低腰：于肚脐下1英寸位置测量腰围

（3）中腰：齐肚脐位置测量腰围

（4）高腰：于肚脐上1英寸测量腰围

3、过程中我们需要使用卷尺绕腰一周

4、使用卷尺，最好使用带数值的卷尺

如何量出腰围的尺寸单位

腰围的尺寸单位有英寸，厘米和市尺，其对应的换算公式如下：

1，市尺换厘米：根据1米=3尺、100厘米=3尺、1厘米=0.03尺的换算公式，即一尺等于33.3厘米。

例如：93厘米换算成尺也就是93除以33.3厘米约为2.8尺。

2，英寸换厘米：1英寸=2.54厘米。

例如：93厘米换算成英寸也就是，93厘米除以2.54厘米约为37英寸。

扩展资料

测量腰围的正确方法：

备用材料：卷尺。

1，脱掉或拉高你的上衣，脱掉你的衣服或者拉高到你的胸下，为了得到一个精确的测量，你需要脱掉挡住你腰部的多层次衣服。

2，找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。

3，开始测量，站直并慢慢的呼气，把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身，看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方，交汇的那点就是你腰围的位置。

世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，这时候不要过分地吸气也不要过分的透气，保持正常的呼吸状态，在贴身的衣服处丈量，这样准确性更高。

有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。

怎么测腰围

腰围的测量方法如下：

1、腰身位置

用手指找到胸腔以下臀部以上的位置，腰身则是在两条骨头之间，也是全身最为狭小的地方。

2、开始测量

双脚呈25～30厘米距离分开，身体挺直站立，将卷尺的尾端放在肚脐上，之后绕着腰身缠一圈，卷尺结束地方与卷尺0交汇处便是腰围的尺寸。

腰围尺码表

1、裤子42码=3.2尺，腰围=106cm；

2、裤子40码=3.0尺，腰围=100cm；

3、裤子38码=2.9尺，腰围=96.7cm；

4、裤子36码=2.8尺，腰围=93.3cm；

5、裤子34码=2.7尺，腰围=90cm；

6、裤子33码=2.6尺，腰围=86.7cm；

7、裤子32码=2.5尺，腰围=83.3cm；

8、裤子31码=2.4尺，腰围=80cm；

9、裤子30码=2.3尺，腰围=76.7cm；

10、裤子29码=2.2尺，腰围=73.3cm；

11、裤子28码=2.1尺，腰围=70cm；

12、裤子27码=2尺，腰围=66cm。