瘦身配方(减肥茶配方)

你是否也曾为身上的赘肉而烦恼？是否也在寻找一种健康有效的瘦身方法？今天，就让我为你揭秘瘦身配方，助你轻松拥有健康好身材！

一、了解你的身体

我们要了解自己的身体。每个人的体质不同，瘦身方法也应因人而异。以下是一些常见的体质类型：

二、制定合理的饮食计划

1. 控制热量摄入

要确保摄入的热量低于消耗的热量，才能达到瘦身的目的。以下是一些建议：

* 早餐：选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。

* 午餐：以蔬菜、瘦肉为主，适当搭配主食，如糙米、燕麦等。

* 晚餐：以蔬菜为主，减少主食摄入，避免油腻食物。

2. 增加膳食纤维

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，还能增加饱腹感。以下是一些富含膳食纤维的食物：

* 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。

* 水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉等。

* 粗粮：糙米、燕麦、玉米、红薯等。

3. 注意饮食搭配

* 蛋白质与碳水化合物的比例：建议蛋白质摄入量占总热量的25%-30%，碳水化合物摄入量占总热量的45%-55%。

* 脂肪摄入：选择优质脂肪，如鱼油、坚果等。

三、进行有氧运动和无氧运动相结合

1. 有氧运动

有氧运动可以有效地燃烧脂肪，提高心肺功能。以下是一些适合减肥的有氧运动：

* 慢跑：每周3-5次，每次30-60分钟。

* 游泳：每周2-3次，每次30-60分钟。

* 骑自行车：每周2-3次，每次30-60分钟。

2. 无氧运动

无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率。以下是一些适合减肥的无氧运动：

* 深蹲：每周3-4次，每次3-4组，每组10-15次。

* 俯卧撑：每周3-4次，每次3-4组，每组10-15次。

* 平板支撑：每周3-4次，每次30-60秒。

四、保持良好的作息习惯

充足的睡眠有助于身体恢复和脂肪燃烧。以下是一些建议：

* 每天保证7-8小时的睡眠时间。

* 晚上10点前入睡。

* 避免熬夜、饮酒等不良习惯。

五、总结

瘦身并非一蹴而就，需要我们持之以恒地努力。掌握适合自己的瘦身配方，养成良好的生活习惯，相信你一定能拥有健康好身材！加油！

本草纲目减肥秘方老配方

本草纲目减肥秘方老配方

本草纲目减肥秘方老配方，如今很多人都因为各种原因而发胖，很多朋友都在找各种减肥方法,目前流传的减肥中药配方有很多，其中中药也是可以减肥的，以下分享本草纲目减肥秘方老配方。

本草纲目减肥秘方老配方1本草纲目配方一

准备药材：天冬10g、决明子10g、百合10g、桑葚10g、陈皮3g、荷叶2g、玫瑰花5朵、番泻药1g、菊花2朵、红枣3粒、桑叶10g。

做法：将所有药材加入锅里，加入3碗水，煮沸腾后小火熬制成1碗药汤。

吃法：每天下午就喝一碗。

效果：具有瘦身减肥的效果。

本草纲目配方二

准备药材：大枣3枚、柴胡9g、半夏9g、大黄9g、生姜3片、芍药12g、枳实9g、黄芩9g。

做法：将所有药材放在锅里，加入3碗水，煮20分钟后饮用。

吃法：每天煮两次，饮用两次。

效果：体内激素、失调，脂肪过多有很大改善。

本草纲目配方三

准备药材：云母粉3g、黄芪500g、甘草3g、山茱萸3g、人参3g、生姜粉3g、山茱萸3g。

做法：将不是粉状的药材捣弄成粉，于粉末的药材混合一起。

吃法：每次食用的时候取1g加入少量食盐用开水冲，每天3次。

效果：坚持服用可以促进代谢，瘦身减肥。

三种本草纲目中药配方，想要瘦身减肥的值得一试。

本草纲目减肥秘方老配方2本草纲目减肥秘方老配方一

本草纲目减肥秘方的这个配方从古代到现代的利用率也是非常高的。其中的材料也是非常常见和简单的，大概的组成是十克桑葚、十克天冬、十克百合、十克决明子、十克桑叶、三克陈皮、两克荷叶、一克番泻药、五朵玫瑰花、两朵菊花、三颗红枣三粒。

需要将所有的材料清洗干净放入一个药罐当中，接着需要加入三碗水，大火烧开之后，需要小火慢煮成一碗水的量，一般这个时间需要40分钟左右

每天下午茶的时间喝一碗，能够达到良好的减肥瘦身刮油作用。如果你在使用过程中出现了有腹泻的情况，那么可以将番泻叶去掉。

本草纲目减肥秘方老配方二

本草纲目减肥秘方老配方让很多减肥人群受益匪浅，下面这个方法也是有着不错的功效和作用的。一般需要准备十二克芍药、九克柴胡、九克黄芩、九克半夏、九克大黄、九克枳实，三片生姜、三颗大枣。

将所有的药材放入药罐里面，然后加入三碗水，大概需要煎煮20分钟过滤过后需要再接着煎煮两次，然后将所有的药汁混合在一起，可以分两次饮用，在饭后服用可能会比较好。

这个方法有助于帮助人们改善内分泌失调，对食欲旺盛和脂肪过多有很好的改善，在减肥上面的效果也比较突出，非常适合单纯性肥胖的人群。

本草纲目减肥秘方老配方三

减肥需要选择对的方法，需要有科学依据，需要讲究配方，而不是盲目的去操作。在本草纲目里面记载了很多可以减肥的方法，其中的.一个配方是一斤黄芪、三克茯苓、三克甘草、三克人参、三克山茱萸、三克云母粉、三克生姜粉。

需要将上面的所有药材研制成粉末状密封保存即可，一般每次需要使用一克，然后需要加入少量的食用盐，用开水进行冲泡饮用，每天可以使用三次，尽量在饭后饮用。

这个方法有助于滋养脾胃，可以促进人体的代谢，加速人体的微循环，能够有助于改善，食欲旺盛也能够起到促进脂肪燃烧的作用，可以让肥胖的问题得到明显改善。

本草纲目减肥秘方老配方3十大减肥食谱排行榜

1、苦瓜减肥食谱：冬瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低，而且没有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利于减肥，同时能起到很好的利尿消肿的效果，对于排毒降火也具有很好的功效。

2、黄瓜减肥食谱：黄瓜减肥在网络盛传已久，什么黄瓜鸡蛋减肥方法1周掉10斤等等，各种黄瓜减肥食谱满网络的疯传

而且黄瓜的吃法有非常多，可凉拌、可生吃、可沙拉等等，水分充足，热量低，还可当一种水果吃，清热降脂，排毒功效也好，所以是减肥的上等品。

3、菠菜减肥食谱：菠菜最主要的原因是热量低，而且营养价值很高，据说还有肉类的营养成分，而且菠菜利尿效果非常好，水肿型肥胖的网友必须得试试。

4、芹菜减肥食谱：芹菜减肥的原因主要还是因为其中中含有丰富的膳食纤维，可以有效的减少人体吸收脂肪，而且还能可以促进肠道蠕动消耗能量，以达到减肥的目的，同时青菜也具有非常不错的排毒养颜功效。

5、鸡蛋减肥食谱:鸡蛋减肥法也是很流行的一种减肥方法，主要是因为鸡蛋黄中含有一种乳化剂能帮助减肥，他能使脂肪和胆固化成极小颗粒通过血管排除后为机体所利用。

6、柠檬减肥食谱:柠檬减肥是家户喻晓了，还和诺贝尔奖有点关系呢，而且还深受娱乐圈的女星亲眯。柠檬可溶解身体多余脂肪，同时还能抑制脂肪堆积等等效果，所以非常适合减肥的朋友食用。

7、西红柿减肥食谱:西红柿减肥还有相关的书籍，西红柿之所以备受减肥网友的关注是因为西红柿中的茄红素起到了大作用，茄红素可以有效的减少热量摄入

并能防止脂肪积累，还能补充多种人体维生素，提供身体营养的需求，不仅仅能减肥瘦身，而且还具有美容养颜的功效，所以备受欢迎。

8、魔芋减肥食谱:魔芋减肥也是大家公认的，网络盛传着魔芋粉减肥方法，魔芋粉之所以减肥是因为有很强的饱腹感，能够控制热量的摄入，而且魔芋中含有大量的膳食纤维，它能有效的改善便秘，从而减少脂肪被人体吸收，所以具有非常不错的减肥功效。

9、山药减肥食谱:山药之所谓被推荐为减肥期间食用，主要是因为山药的热量低，而且饱胀感强，可以有效的控制进食的欲望，另一方面山药减少皮下脂肪的沉积，避免出现肥胖，所以非常适合减肥期间当做主食来食用。

10、冬瓜减肥食谱:冬瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低，而且没有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利于减肥，同时能起到很好的利尿消肿的效果，对于排毒降火也具有很好的功效。

瘦身精油配方

精油减肥推荐配方：椰子油（10毫升）+柠檬精油（3滴）+葡萄柚精油（2滴）+天竺葵精油（2滴），混合之后进行按摩动作。

柠檬精油是循环系统的绝佳补药，使血液畅通，同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。

葡萄柚精油能刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动。天竺葵精油可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。

能量转换是精油减肥的第二步

燃烧脂肪是需要热量的，在这个过程中精油按摩的手法、精油按摩的力度非常重要。按摩的速度要尽量快，力度适中，才能起到明显的效果。

推荐使用精油：椰子油（15毫升）+肉桂精油（3滴）+生姜精油（1滴）+天竺葵精油（2滴）+葡萄柚精油（2滴）

葡萄柚精油通过刺激胆汁分泌，以达到消化脂肪的目的。

天竺葵精油可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。

姜精油可以改善血液中过高之胆固醇，而达到消耗脂肪之效果。肉桂精油可令循环系统畅通，以利能量之转换。

紧实肌肤是精油减肥的第三步

长期缺乏运动，造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小，在缩小过程中，包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松驰现象。

精油减肥紧实肌肤推荐精油：迷迭香精油、甜罗勒精油、肉桂精油

当然这些精油在配比时也是少不了基础油的。使用椰子油或者其他基础油，用量在10-15ml。

推荐配方：椰子油（15毫升）+迷迭香精油（3滴）+罗勒精油（2滴）+肉桂精油（3滴）

迷迭香精油可使肌肤紧实，使松弛的肌肤变得有弹性。罗勒精油可令肌肤光滑、细致，对下垂、松垮之肌肤，有紧实之功效。

肉桂精油对肌肤有温和之收敛效果，能帮助松垮的肌肤达到紧实的目的，对全身的肌肉有紧实调理的效果。

减肥瘦身汤配方有哪些

1、山楂玉米须汤

功效：补益健胃，利尿消肿，降脂瘦身。

材料：山楂10克，玉米须50克。

做法：将山楂洗净磨碎，和玉米须一起放入砂锅内，加适量水煎。

2、凤菇豆腐汤

功效：去脂瘦身、补中益气、健脾益胃。

材料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜、植物油适量。

做法：将凤尾菇洗净，撕成小片；豆腐切小块。先将凤尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和盐。煮到豆腐入味，撒入调料即好。

3、苹果减肥汤

功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热。

材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

做法：瘦猪肉洗净切片，飞水，苹果去皮，切块，海带泡水洗净。水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。

4、番茄芦笋紫菜汤

功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：鲜笋、番茄、扁尖洗净切好，紫菜撕成大块状。起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

5、山斑鱼豆腐瘦肉汤

功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

材料：山斑鱼（剖净）约400克，瘦肉（切片）160克，豆腐（切块）1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

做法：山斑鱼煎至两面黄备用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

以上内容参考人民网——春季减肥汤 5款瘦身汤快速燃烧脂肪