怎样辟谷(怎样辟谷的正确方法)

在如今这个快节奏、高压力的社会，越来越多的人开始关注健康养生。其中，辟谷作为一种古老的养生方法，近年来备受瞩目。究竟什么是辟谷？怎样进行辟谷？本文将为你一一揭晓。

一、什么是辟谷？

辟谷，又称断食、禁食，是一种通过限制饮食或完全不吃食物，以达到净化身体、调理身体机能的养生方法。辟谷历史悠久，源于我国古代，早在《黄帝内经》中就有记载。辟谷的目的在于清除体内的毒素，调整内分泌，增强免疫力，从而达到延年益寿的效果。

二、辟谷的分类

根据辟谷的方式，可以分为以下几种：

三、怎样进行辟谷？

1. 准备阶段

在进行辟谷之前，首先要进行充分的准备，包括：

* 心理准备：树立正确的辟谷观念，了解辟谷的原理和注意事项。

* 身体准备：保持良好的作息，调整饮食结构，增加运动量，提高身体免疫力。

* 环境准备：选择一个安静、舒适的环境，有利于身心放松。

2. 辟谷过程

（1）短期辟谷

* 第一天：早餐吃稀饭，午餐和晚餐不吃。

* 第二天：早餐吃稀饭，午餐和晚餐继续不吃。

* 第三天：早餐吃稀饭，午餐和晚餐恢复正常饮食。

（2）中期辟谷

* 第一天：早餐吃稀饭，午餐和晚餐不吃。

* 第二天：早餐吃稀饭，午餐喝汤，晚餐不吃。

* 第三天：早餐吃稀饭，午餐喝汤，晚餐恢复正常饮食。

（3）长期辟谷

* 第一阶段：按照中期辟谷的方式进行。

* 第二阶段：逐渐增加辟谷时间，可达7天以上。

* 第三阶段：在导师的指导下，进行全辟谷。

3. 辟谷后的恢复

辟谷结束后，要注意以下几点：

* 逐渐恢复饮食：从稀饭、蔬菜、水果等易消化食物开始，逐渐增加主食摄入。

* 调整作息：保持良好的作息，避免熬夜。

* 加强锻炼：适当进行运动，提高身体免疫力。

四、辟谷的注意事项

* 不宜空腹辟谷：空腹辟谷可能导致低血糖、头晕等症状。

* 不宜过度辟谷：长期过度辟谷可能导致营养不良、免疫力下降等问题。

* 孕妇、哺乳期妇女、患有严重疾病的人群不宜进行辟谷。

* 辟谷期间，如有不适，应及时停止并寻求专业指导。

辟谷作为一种古老的养生方法，在现代社会依然具有很高的价值。通过合理的辟谷方法，可以帮助我们净化身体、调整内分泌，提高免疫力。辟谷并非人人适宜，在进行辟谷之前，一定要做好充分的准备，并遵循正确的辟谷方法。希望本文能对你有所帮助。

怎样辟谷 辟谷是什么意思

1、辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体素质，但这种方式最好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。

2、在整个过程中其实就是让身体挨饿，这个时候精神状态会利用个人的想象力来抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下来，那么身体脂肪真的会有减少，毕竟人体每天会需要自然消耗，如果不进食，身体的能量得不到补充，那么消耗的就是身体自身存储的，当消耗到一定程度，身体就会开始有瘦下的迹象。

自己在家怎样辟谷

1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

2、辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

3、经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

4、辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

5、坚持静养服气为辟谷之首要。

怎样辟谷(正确的辟谷方法)

下面是在家安全的可以辟谷十几天的方法，此法循序渐进，相对容易完成，达到效果。

辟谷的正确天数是15到21天为好，前后3天可近半辟，中间9天近全辟，就完成了15天，如果中间很饿就恢复近半辟状态！中间能达到6天较好。

方法：

要想排毒，首先，饭量要先减少，预入期为前三天，一日三餐要先减到原来的一半，而且决不能吃肉，只能吃点饭和青菜，其间不能喝酒吸烟，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的东西。用三天时间适应下，不要上来就不吃东西，那样会很饿而且会导致低血糖，那会很麻烦。

从第四天开始半辟，一日三餐都可以吃，但不能吃五谷类食品（如米、面等等）。

早餐可以吃水果或青菜（不要太饱，以不饿为限），但一定要喝一杯蜂蜜水，注意：冲蜂蜜的水的水温不要太高，否则会破坏蜂蜜中的营养，而且一定要在早上起来后空腹喝最好。

上午时间，如果饿了可以吃大红枣，先在口是含，之后吃肉，里面的核也要轻轻的咬上一会再吐掉，因为核上的维生素含量比肉还要高。之后就是不停地喝矿泉水，每天喝水量在2000ML，不能喝茶水和热水，但是可以喝热水冲的淡盐水。

喝水的方法也有讲究：一瓶水如你慢慢喝会被胃吸收，如一下喝半瓶或一瓶，水就会流到肠道中，所以喝水要一下多喝对排便更有利。

中午吃水果或青菜（不要太饱，青菜不放油，以不饿为限）。下午继续喝水和吃枣。

晚餐吃吃水果或青菜（不要太饱，以不饿为限），饭后，不定时吃钙片和维B，时间自已安排，这两样每天晚上吃一次就行。

有条件的人，晚餐用榨汁机榨果汁或疏菜汁，商店中卖的不要喝，含糖太高。强力推介：芹菜汁或胡萝卜+苹果汁。西芹或普通芹菜都可以，不去叶，叶中的铁含量更高，洗净凉干，榨汁喝。榨后的芹菜碎屑还可以包饺子。

芹菜中纤维素最多，对排便和润肠大有作用。味道很难喝，不过效果很好。胡萝卜也是。

注意：

1、水果中不能吃柿子，因为会形成胃结石。青菜中不能吃波菜，草酸太高，易形成肾结石，这二样辟谷后可以吃。还有好多水果不能吃，如香蕉等。

2、青菜可以凉拌或炒或做汤，但不要放油，少放盐，可以放酱油和醋。

第5天正式进入：

上述前4天是因为是初次是在家体验辟谷食气,所以才有这前4天的过渡，4天后便可采用下述七、九模式。第五天正式开始算第一天！

第一天

食物:早餐，水果汁一杯,用一两根胡萝卜和一个苹果榨汁;午餐，红枣数枚、生花生米一些,无饿感可不食;晚餐,蔬菜汤。适当补充蜂蜜水。

备用:蜂蜜、人参水；个别人辟谷之初不适应而出现心慌、气短等反应时,可适当饮用以过度之。

功法:站桩+打坐+服气。午休时,静功入睡。

晚餐后，有条件可以中等速度散步一小时左右。

静功入睡带功睡觉。

水果汁:胡萝卜大的一根,小的两根;苹果大的半个,榨成汁；搅拌成汁亦行。水果汁有丰富的维生素与植物蛋白及纤维素,有利于增强人体生理机能,有助于排除肠道淤积的污秽。

第二天:同前

第三天:同前。取消午餐;适当饮矿泉水。可能会开始宿便，排2-3天。

第四天:同前。取消午餐、晚餐;适当饮矿泉水。从今天开始应该没有饥饿感！

第五天:全天辟谷;适当饮矿泉水。仍有饥饿感者,饮用少许水果汁或蜂蜜水。今天会乏力了，也会有从第四天开始头晕乏力，眼前黑，腿软，基本是正常的，慢起，少蹲，减少活动！如果感觉很不舒服就停止，不要强辟，还有辟谷适合哪类人，自己要清楚了解自身状态，在去决定符不符合，能不能做！

第六天:同前。

第七天:复食:水果汁;蔬菜汤;稀饭;面条。

少数人先天元气(炁)发动快,进入自然辟谷状态时早,则顺其自然。

九天模式:

在上述七天模式的基础上,适当延长两天全辟谷时间。

上述七、九培气辟谷模式,安全稳妥,可以放心进行。身体感觉好可延长至11天、15天。肯定是时间长毒素排的干净，这适合无师在家自己单独辟谷！易于进行！

也可以多食后做近半辟来延长辟谷效果：

第八天或第十天开始，喝小米粥，蔬菜汤，果汁，干果，水果，其它不用。坚持到十几天最好，然后再恢复正常进餐。

按这个流程走最难过的是正式开始的第一天和第二天，那二天特想吃东西，从第三天开始反到觉得很轻松了。

一般人的排毒时间从正式辟谷开始排，到最后调理好，在15天左右。