颖儿怎么瘦下来的(颖儿瘦身方法视频)

近年来，颖儿凭借其出色的演技和清新脱俗的形象，吸引了众多粉丝的关注。而她的身材也是一直备受关注的话题。颖儿究竟是如何在短时间内迅速瘦下来的呢？今天，我们就来揭秘明星瘦身秘诀！

一、颖儿瘦身历程回顾

在瘦身之前，颖儿的体重一度高达140斤，与现在的形象相差甚远。为了塑造更好的身材，她付出了极大的努力。接下来，我们就来回顾一下颖儿的瘦身历程。

从上表可以看出，颖儿的瘦身历程经历了饮食调整、运动减肥、针灸减肥、中医调理、心理疏导等多个阶段。在这个过程中，她始终坚持不懈，最终实现了瘦身目标。

二、颖儿瘦身秘诀大公开

1. 饮食调整

* 低热量饮食：颖儿在瘦身过程中，严格控制饮食热量，主要以蔬菜、水果、粗粮为主，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

* 定时定量：她每天按时吃饭，避免暴饮暴食，控制每餐的食量。

* 少油少盐：在烹饪过程中，尽量减少油盐的使用，降低食物的口感，但又不失营养。

2. 运动减肥

* 有氧运动：颖儿坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高新陈代谢，消耗多余脂肪。

* 力量训练：她还会进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。

* 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，同时还能塑形。

3. 中医调理

* 针灸减肥：颖儿在瘦身过程中，尝试过针灸减肥，通过刺激穴位，调节身体机能，达到减肥效果。

* 中药调理：她还会服用一些中药，如荷叶、决明子等，帮助调理身体，促进新陈代谢。

4. 心理疏导

* 保持良好心态：颖儿在瘦身过程中，始终保持积极的心态，相信自己一定能够成功。

* 寻求专业帮助：在遇到困难时，她会寻求心理医生的帮助，调整自己的心态。

5. 保持良好作息

* 规律作息：颖儿每天保持规律的作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

* 避免熬夜：她尽量避免熬夜，以免影响身体机能。

三、总结

颖儿瘦身成功的秘诀在于：坚持饮食调整、运动减肥、中医调理、心理疏导和保持良好作息。这些方法虽然看似简单，但需要持之以恒，才能取得理想的效果。希望颖儿的瘦身经历能够给大家带来启示，帮助大家实现自己的瘦身目标。

颖儿称自己已经瘦了十年了,颖儿的减肥经历是什么样的

颖儿称自己已经瘦了十年了，颖儿的减肥经历是什么样的？一开始的时候，颖儿一天只吃半个柚子，实在受不了了就尝一粒老干妈，饿得不行就睡觉，这样的方法最终的结果是暴饮暴食。后来颖儿开始科学减肥，最终瘦到90斤以下。

2021年4月13日，颖儿在微博发文称自己已经瘦了十年了，参加活动的时候，最经常听到的就是颖儿好瘦。但是大家对颖儿的印象可能还停留在《千山暮雪》，当时被吐槽是史上最胖的偶像剧女主，还被迫道歉了。为此，她也是努力减肥，但是因为一开始过度节食反而导致了暴饮暴食，最后减肥没有成功，折腾了两年，最后才找到科学的减肥方式。

一、过度节食的减肥方式是不可取的很多人觉得想要减肥那么一定要少吃，尽可能少吃，其实这样是不对的，过度节食会带来很多不好的后果。我们人体每天都需要摄入各种营养物质，还要保证营养均衡，这样才能补充我们身体所需的物质。但是过度节食，就会影响人体正常的新陈代谢，还会导致贫血、营养不良等问题。女性过度节食，还会导致内分泌紊乱、怀孕困难等多重问题。

二、科学减肥，饮食和运动齐下科学的减肥方式，就是需要注重饮食和运动。像颖儿的减肥方式就是多站少坐，少吃主食，多吃蔬菜水果，然后骑自行车减肥等。选择肉类的时候，要选择低脂肪的瘦肉，吃的蔬菜也不局限于水煮蔬菜，其实清淡一点的炒菜等都是可以吃的。但是要保证不违背身体的需求，不然即使减肥成功也是会反弹的。运动的话，可以选择个人喜欢的有氧运动，像骑车、跑步、爬山、游泳、瑜伽、球类运动等，都是可以选择的。

三、减肥的前提是保证身体健康每个人可能都有适合自己的减肥方式，但是不管选择什么样的减肥方式，都要保证身体的健康。像颖儿一开始的节食减肥方法，就是在伤害身体，长期节食对身体的影响很大。另外，就是运动，也需要适当，不要做太剧烈的运动，免得伤到了身体。如果为了减肥去伤害身体，影响身体健康，那实在是得不偿失。

四、结语人们对于明星的外在条件，其实要求真有些苛刻了，很多明星都有减肥经历，也要保持身材以免影响自己的事业。但是有适合身体健康就好了，没必要太多在意身材。胖一点瘦一点都有各自的好处，只要不是过于肥胖就可以了。

颖儿是如何从140斤瘦到100斤的呢

颖儿从140瘦到100只用了几个月的时间。

以前的颖儿是一个毕竟圆润的女生，都说胖子是潜力股，不信的可以看下彭于晏，看看颖儿就知道了。颖儿以前的体重140多斤，曾遭到很多网友的吐槽.毕竟那时候微胖的颖儿从穿着和外面上都感觉有点土，但是如今瘦下来的颖儿就完完全全是一个白富美，非常的有气质。

要说减肥估计没有多少个女星比颖儿更有发言权，毕竟她在减肥的路上可以说是走了很多的弯路。不管是节食还是运动，或者说是吃减肥药，所有能让自己瘦下来的方式她都尝试过。也是这样她才最终能够成功减肥，变成现在的白富美模样。

减肥的方法

她的秘籍一就是每天只吃半个柚子，除了柚子其他的什么都不吃。因为柚子本身就含有维生素，而且也不会增脂，还能填饱肚子，不过吃多了可能会有些腻。秘籍二就是每天只吃一粒老干妈，不吃多不吃少，就一粒。

其实吃老干妈并不是为了止饿，而是为了让自己保持味觉，过过嘴瘾。当时小岳岳听到岳云鹏的秘籍二的时候，眼睛都瞪圆了，估计连小岳岳都没法对自己这么狠吧。秘籍三也是节食，那就是每天只喝一杯酸奶，只喝水，其余的什么都不吃。

颖儿绝食20天瘦了35斤

吃药减肥双倍反弹

《千山暮雪》中的童雪，曾被网友称作“小胖兔”，还被质疑“身材太臃肿”。其实一切都是停用减肥药的结果。在开机之前，制片人说她有些婴儿肥，于是颖儿就为缩短减肥时间而食用减肥药。一开始一个星期之内立刻减了10斤，开机不久后停药，不料竟反弹20斤。颖儿在这里告诫大家，不要乱起减肥药。

颖儿诚恳地说，“很遗憾，在自己最胖的时候拍了一部戏，觉得太对不起观众了。希望大家看到之后的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短时间内，如此戏剧的体重变化，换作任何人都是难以接受的，作为正在接拍电视剧的女明星更是不堪重负。

颖儿说自己胖了之后真的不好看，不但吃完东西觉得难受，好看的衣服还穿不了，不打扮之后就变得有些颓废，甚至觉得大家不再喜欢自己而失去自信。

节食减肥饿到胃疼

《千山暮雪》之后，颖儿在《后宫甄嬛传》中饰演的夏冬春摇身一变，窈窕身形再回荧屏。原来《千山暮雪》杀青后她就立刻走上一条极为险峻的节食减肥之路，虽然吸取之前的惨痛教训没有沾染减肥药，但又抄小路选择了极端减肥法。

颖儿认为，人生最美好的事情就是吃东西，第二次大规模减肥她却选择了节食，可见决心之大。她平时一般不进食，实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜，饿到胃疼也是家常便饭。更甚者，在上镜开拍前的七天之内，荤素米面全都不见，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高压之下，颖儿两个星期瘦身10斤成功。

运动减肥少吃多动

经过之前的波折，颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。

如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

颖儿认为易胖体就是易瘦体，所以她有信心，每天坚持快走就能瘦下去。虽然不同体质的减肥方法不同，但是在很多问题上是相通的，比如说信念。

颖儿说“我的信念就是一个瘦字，想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家会喜欢。”如此简单不做作的信念，又何尝不是大家的心声。

向余文乐偷师减肥法

颖儿为工作所做的牺牲和努力是大家有目共睹的，但是短时间内体重的起起落落会不会对她的健康有所影响？凡事都需要一些良师益友的帮忙提点，减肥如是、人生如是。在拍摄《玲珑局》时，和余文乐在同一剧组中的接触，对颖儿在不同方面有着各程度的影响。

“余文乐在剧组瘦了很多，我看他每天都是照常吃早餐午餐，晚饭略有控制，还坚持每天运动。他瘦了15斤，而且也是健康的减肥方法，我得向他好好学习。”

颖儿会在睡觉前和起床后定时测量并记录体重。如果今天吃多了，明天就少吃一点，以达到平衡，绝对不会马上就断食不吃。