刮痧减肥(刮痧减肥真的能瘦吗)

中医养生一直是我国人民追求健康长寿的重要途径。人们越来越注重身体健康和减肥塑形。刮痧减肥作为一种古老的中医疗法，因其独特的养生功效而备受关注。本文将从刮痧减肥的原理、方法、注意事项等方面进行详细介绍，以帮助读者更好地了解和运用这一养生术。

一、刮痧减肥的原理

刮痧减肥是一种通过刺激人体特定穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥效果的中医疗法。刮痧过程中，刮痧板在皮肤表面摩擦，产生微量的出血点，刺激穴位，调节脏腑功能，使身体达到平衡状态。具体来说，刮痧减肥的原理有以下几点：

1. 活血化瘀：刮痧可以促进血液循环，改善局部微循环，使瘀血得到疏散，从而达到减肥的目的。

2. 调节脏腑功能：刮痧可以刺激人体穴位，调节脏腑功能，如促进脾胃消化、调理内分泌等，有助于减肥。

3. 促进新陈代谢：刮痧可以加速新陈代谢，使身体消耗更多的热量，从而达到减肥效果。

4. 疏肝解郁：刮痧可以缓解情绪压力，改善肝气郁结，有助于减肥。

二、刮痧减肥的方法

1. 选择合适的刮痧板：市面上有各种材质的刮痧板，如玉石、牛角、竹制等。建议选择质地柔软、光滑的刮痧板。

2. 刮痧部位：刮痧减肥主要针对腹部、腰部、手臂、腿部等脂肪堆积较多的部位。具体部位如下：

（1）腹部：以肚脐为中心，顺时针方向刮拭，重点刮拭腰腹两侧。

（2）腰部：从腰部两侧向上刮拭，至腰部最高点。

（3）手臂：从手臂内侧向上刮拭，至肘部。

（4）腿部：从大腿内侧向上刮拭，至膝盖。

3. 刮痧力度：力度要适中，以皮肤出现红、紫、黑等痧点为宜。如力度过大，容易损伤皮肤。

4. 刮痧时间：每次刮痧时间为20-30分钟，每周2-3次。

5. 刮痧注意事项：

（1）刮痧前，先将刮痧板在温水中浸泡，使其温度适宜。

（2）刮痧时，保持室内空气流通，避免受凉。

（3）刮痧后，适当休息，喝温水，促进新陈代谢。

（4）孕妇、皮肤过敏者、心脏病患者等不宜进行刮痧减肥。

三、刮痧减肥的优势

1. 安全无毒：刮痧减肥是一种无创伤、无药物副作用的中医疗法，安全性高。

2. 简便易行：刮痧操作简单，无需专业设备，适合在家自行操作。

3. 效果显著：刮痧减肥可以迅速改善局部脂肪堆积，达到减肥效果。

4. 养生保健：刮痧减肥不仅可以减肥，还可以改善身体机能，提高免疫力。

刮痧减肥作为一种古老的中医疗法，在现代生活中发挥着重要作用。通过了解刮痧减肥的原理、方法、注意事项，我们可以更好地运用这一养生术，实现健康减肥的目标。减肥并非一朝一夕之事，需要坚持和毅力。在刮痧减肥的保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能取得更好的效果。

刮痧减肥减肚子的方法

刮痧减肥减肚子的方法

刮痧减肥减肚子的方法，刮痧减肚子主要是通过刮痧板对带脉，还有一些穴位进行刺激。刮痧可以疏通经络、活血化瘀，腹部局部刮痧可以促进局部的新陈代谢，促进脂肪代谢。下面是刮痧减肥减肚子的方法。

刮痧减肥减肚子的方法1

一般来说腹部刮痧减肥的区域是从肋骨下角到中极穴下方的骨头上缘。先从上到下刮中间，疏通任脉；再刮右边，疏通右侧胃经、肾经、肝经；然后再刮左边，疏通左边的胃经，肾经，肝经和左侧带脉，也可以弧形刮，从中间上方按弧形刮到下方中间，先刮内再刮外，疏通左侧带脉。手法力度由轻到重，以感觉舒适、不痛为宜，每分钟10-15次，千万不要因为盲目追求效果就把刮痧的时间加长。

刮痧减肥对于减肚子是有一定效果的，刮痧可以活血通络，对于身体有经脉闭阻的情况，可以起到疏通经络的作用。而针对肚子肥胖，对腰部和肚子进行刮痧，可以很好的促进肠胃蠕动，增快食物消化，促进粪便从肠道排出，也可以疏通腹部的经络循环，气血循环通畅，也会增加脂肪的消耗代谢。

刮痧减肥减肚子的方法是怎样的

1、刮痧减肚子主要是通过刮痧板对带脉，还有一些穴位进行刺激。

2、刮痧可以疏通经络、活血化瘀，腹部局部刮痧可以促进局部的新陈代谢，促进脂肪代谢。

3、带脉它是唯一一条横向的经脉，带脉刮痧可以减肥、通便还能调理女性月经问题，用刮痧板沿着与肚脐平齐的一圈进行刮痧，左手刮右侧，右手刮左侧，每次100下。

4、用刮痧板刮关元穴在脐下3指，天枢穴在肚脐旁开3指，从上往下，单向刮痧，每天100次，以及肚脐中间的神阙穴，也可以润肠通便，促进代谢减肥。

5、注意刮痧时要穿宽松的衣服，注意保暖，刮痧前可以涂点凡士林之类的`东西润滑。

刮痧减肥减肚子的原理

人的肚子胖起来的时候，脂肪在小腹堆积，阻塞经脉，从而使气血运行受阻，这时候，全身的气血不能很好的流通，下行受阻，上行一样受阻，代谢产物积聚在小腹，形成一个恶性循环，胖的只会越胖，而小腹部刮痧有助于该部位气血运行通畅，从而更好地代谢废物，排泄体内垃圾，进而达到瘦身减肥的最终效果。

当然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制时间，感觉到微微发热出汗即可。

刮痧减肥减肚子的方法2

刮痧瘦肚子方法：

带脉穴减肥

带脉穴，是人体穴位的主管，医术记载：“带之为言，束也。言总束诸脉，使得调柔也。”简单的说，带脉穴能约束、协调人体其他穴脉。而且轻敲带脉穴，能够明显的消除身上的游泳圈。

带脉穴，位于腹部之侧，章门下1.8寸，即第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。带脉之所以叫带脉是因为它在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉，而人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。

双手轻捶带脉穴可以加快经络气血运行，而且经常敲打带脉穴，能减少产生赘肉，有利于脂肪的代谢，消除腰部的赘肉效果明显。所以有人说常敲打带脉穴，让你轻松告别“游泳圈”，这句话说的一点都不为过。

另外按摩敲打带脉穴也具有滋阴养肾的功效，可以增强肠道蠕动，缓解便秘。但是要注意的是怀孕的女人不能敲打带脉穴。

腹部刮痧减肥

腹部是人体大部分经络循经的部位，缺乏腹部运动的腹部常会造成腹部经络的堵塞，因此我们要通过腹部刮痧减肥来很好的疏通腹部经络，这样就很容易的减下腹部的赘肉。

腹部刮痧减肥方法：

首先，两条腿要分开站立，站稳站直，收紧腹部。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。

在对刮痧瘦肚子方法认识后，对这样方法使用的时候，也是要注意一定要长期的进行，不过对女性选择这样的方法，在饮食上也要合理安排，使得瘦肚子能够快速，使用刮痧瘦肚子的时候，身体出现异常情况，也是要停止使用。

刮痧减肥减肚子的注意事项

1、并非所有人适合刮痧的，像皮肤敏感、有伤口、感染的人就不适合。

2、饭前饭后1小时内都不宜对小腹进行刮痧。

3、刮痧时应在适宜温度下进行，尤其是在冬季应避免伤风受寒，夏季应回避风扇、过堂风及空调直吹刮拭部位。

4、刮痧后不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。

刮痧减肥减肚子多久见效

每天坚持一次，效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月，就能明显感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。

刮痧减肥减肚子的方法3

1、刮痧的手势

将双手握住刮痧板，在胸部位置上找到自己的肋骨，然后顺着肋骨往下刮，一直刮到小腹上，从一侧开始向另一侧刮痧，先从肋骨的下边用力往下刮，再到中间，接着再到小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是也控制好力度，以免伤害到皮肤。

2、刮痧时吸气

一边刮痧一边吸气，在刮痧前涂上一些瘦身精油或者橄榄油，然后再用力刮肚子，来回刮上20次，直到感觉到肚子有微微发热感就可以了。每天晚上睡觉前，刮上几分钟，不仅有助于次日排便，而且还可以加速腹部脂肪燃烧，如果刮痧时，感觉枯燥的话，可以选的边看电视边刮痧。

3、刮痧后喝一杯温开水

刮痧结束后，一定要喝一杯温开水，因为在刮痧的过程中，消耗身体多大量的水分，所以在结束后，喝一杯温开水，不仅可以排出身体中的毒素，而且还能及时补充身体中消耗掉的水分，可以加速身体的新陈代谢。

4、刮痧时的注意事项

在刮痧的过程要注意不要吹风，也能着凉，因为刮痧时皮肤汗孔开泄，如果受寒的话，会通过开泄的毛孔直接入里，不但会影响刮痧的效果，还会外感风寒而引发疾病。

刮痧真的能减肥么。

能减肥的，刮痧减肥是侧重于减脂肪。

经常刮痧能减肥。俗话说“十个胖子九个虚”，虚就是指阳气不足。过刮拭脾经和肾经上的特定经穴，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络、行气活血，加快血液和水份代谢的目的。在刮痧时，女性应该注意调节心态，学会缓解压力，保证心理和生理的放松，从而达到健康和减肥的双重目的。

扩展资料：

刮痧减肥是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础,用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，为有利于扶正祛邪，增强治疗效果，刮拭应选择环境，根据减肥者体质选择适当的手法综合治疗。

参考资料：百度百科刮痧减肥

刮痧可以减肥吗

现代社会中减肥是女性不变的话题，现在市面上有各种各样的减肥方法，比如抽脂、减肥药、运动、刮痧等等，这些方法减肥效果不一，那刮痧真的可以减肥吗？

1、可以减肥

（1）刮痧可以减肥的。刮痧减肥不但省钱，还省力。刮痧减肥就是通过刺激胃经、胆经等经络的位置，帮助循环、排水肿，从而雕塑身材。刮痧减肥对人体的伤害要比西药减肥来的少，因此要想减肥的人可以选择通过刮痧的方式来达到瘦身的效果。

（2）但是大家需要注意，虽然你刮痧能够减肥，但是在刚吃完饭的一个小时之内是不可以刮痧的。因为这个时候肚子会比较饱，血糖就会容易上升。而且在饿着肚子的时候也是不可以刮痧的，此时的血糖比较低，刮痧能够加速消耗人体的能素，使一些身体素质比较差的人出现晕倒的情况。

（3）虽然说，刮痧能够达到很好的减肥效果，但是并不是人人都适合刮痧。首先有水肿、糖尿病以及心脏病的患者是禁止的。其次，血友病、出血性紫癜以及其他出血疾病的患者也是不能进行的。再次是低血样、低血压、过度虚弱以及神经紧张怕痛的患者也是禁止的。最后孕妇、婴幼儿以及皮肤病患者也应当禁止。

2、刮痧功效

（1）刮痧是根据中医所说的经脉和穴位，用水牛角制成的刮痧板对身体局部皮肤脉络进行疏通，顺着经脉来回刮拭，刺激经络，使得皮肤首先发红充血，慢慢的会出现青紫色的出血点，这是毛细血管破裂引起的，这样可以使得经络通畅，气血流通，不仅可以治疗中暑引起的头痛发热，对于局部酸痛也有很好的疗效，尤其是对上班族整天用键盘鼠标所导致的肩膀和腰腿酸痛十分有效。

（2）刮痧是有一定忌讳的，不是什么地方都可以刮，也不是什么人都可以刮，对于孕妇的腰骶部和腹部以及女性的乳头是不能刮的，另外白血病、心脏病、肾衰竭、肝腹水、肝硬化、身体全身浮肿等患者禁止刮痧。

3、其他方法

（1）饮食减肥法：少油、少糖、少盐、少脂肪，如此既能帮助减肥，还可以有效减少健康隐患；天然植物具有消除脂肪的特性通过每天适当服用可帮助体内脂肪的代谢，降低体重；少食多餐，研究表明，空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，少食多餐能够很好的减少空腹时间，顺便一说基于此原因不吃早餐的人更容易发胖哦；

（2）运动减肥法：简单易行，动作简单，在慢跑过程中，腰、背和四肢都在不停的运动，能够有效健身和燃烧脂肪，以达到瘦身的目的；忽快忽慢的跑步方式，短时间快速跑可消耗糖元，长时间慢跑可消耗脂肪，两者结合起来让瘦身效果更显著。游泳是最理想的减肥运动，能使身体得到充分的锻炼，消耗热量快，还能塑造形体；持续跳绳可以在短时间内消耗大量的热量，比慢跑及跳健美操更快。

（3）心态乐观：减肥的首要原则就是要保持一颗平常的心态，持之以恒才能够让减肥成功，不可操之过急。另外就是减肥过程中的一些注意事项需要了解。减肥的根本在于控制热量但并不代表要采取节食等极端行为，日常的饮食还是需要保证。另外就是要保证减肥过程中合适的温度和衣着。