如何辟谷(如何辟谷七天)

近年来，随着人们对健康养生理念的日益重视，辟谷这一古老的养生术逐渐走进了大众的视野。究竟什么是辟谷？如何才能正确地辟谷呢？本文将为您揭秘这一神秘养生术，帮助您迈向健康生活。

一、什么是辟谷？

辟谷，又称断食、禁食，是一种通过限制食物摄入，达到养生、保健、减肥等目的的养生方法。在我国古代，辟谷被视为一种高深的养生术，许多道家、养生家都对其进行了深入研究。

二、辟谷的历史与起源

辟谷的历史悠久，起源于我国古代。据《黄帝内经》记载，辟谷始于黄帝时期。随后，道家、养生家们不断对其进行研究和发展，形成了丰富的辟谷文化。

三、辟谷的分类

根据辟谷的方式和目的，可分为以下几种类型：

四、如何正确辟谷

1. 了解自身身体状况：在开始辟谷之前，首先要了解自己的身体状况，如有慢性病、低血压等，应在医生指导下进行。

2. 选择合适的辟谷方法：根据自身需求和身体状况，选择合适的辟谷方法。

3. 循序渐进：辟谷过程中，要循序渐进，逐步减少食物摄入量，避免身体不适。

4. 保持良好的心态：辟谷期间，要保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 适当运动：辟谷期间，可以进行适当的运动，如散步、太极拳等，以促进身体血液循环。

6. 补充水分：辟谷期间，要保证充足的水分摄入，以维持身体水分平衡。

7. 注意休息：辟谷期间，要保证充足的睡眠，以帮助身体恢复。

8. 逐渐恢复饮食：辟谷结束后，要逐渐恢复饮食，避免暴饮暴食。

五、辟谷的注意事项

1. 避免空腹辟谷：空腹辟谷容易导致低血糖、头晕等症状，应在饭后进行。

2. 避免剧烈运动：辟谷期间，避免剧烈运动，以免加重身体负担。

3. 避免过度劳累：辟谷期间，避免过度劳累，以免影响身体恢复。

4. 避免食用刺激性食物：辟谷期间，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

5. 避免饮酒：辟谷期间，避免饮酒，以免影响身体健康。

六、辟谷的效果

1. 减肥：辟谷可以降低体内脂肪含量，达到减肥效果。

2. 排毒：辟谷可以促进体内毒素排出，改善皮肤状况。

3. 提高免疫力：辟谷可以增强机体免疫力，预防疾病。

4. 延缓衰老：辟谷可以延缓细胞衰老，保持年轻态。

5. 改善睡眠：辟谷可以改善睡眠质量，使人精力充沛。

辟谷作为一种古老的养生术，具有丰富的养生价值。通过正确的方法进行辟谷，可以帮助我们迈向健康生活。辟谷并非适合所有人，有慢性病、低血压等人群应在医生指导下进行。希望本文能对您有所帮助。

如何辟谷的正确方法

辟谷的正确方法有：1.调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

辟谷秘要：

辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：

1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：

唵什嚩呢吽依本尼罗

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。

4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。

6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：

辟谷方法 如何辟谷

1、辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。

2、辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体素质，但这种方式最好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。

3、在整个过程中其实就是让身体挨饿，这个时候精神状态会利用个人的想象力来抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下来，那么身体脂肪真的会有减少，毕竟人体每天会需要自然消耗，如果不进食，身体的能量得不到补充，那么消耗的就是身体自身存储的，当消耗到一定程度，身体就会开始有瘦下的迹象。

如何辟谷

据说，道教的辟谷，和观察"乌龟长寿"有关。在动物界，乌龟的长寿那是出了名的，自古就有"千年王八"这一说法。曹操著名的《短歌行》中，也有"神龟虽寿，犹有尽时"的诗句。

道教认为，乌龟之所以长寿，是因为它"食气"。

东晋时期著有《肘后备急方》的著名医生兼道士葛洪在他的《抱朴子·对俗篇》中有两则辟谷的故事。其中一则是这样的：

在某郡县，有一个叫张广定的人，在逃避战乱时，将四岁的女儿藏在有竖洞的古冢中，只留下够生存几个月的干粮和水。三年后回来，本以为女儿死了，去收她的尸骨时，却惊喜地发现她还活着。一问才知道，断粮后，她觉得饿，就学墓中的一个动物，伸伸颈、吐吐气，就再也不觉得饿了。张广定找到了那个吸气的动物，原来是只大乌龟。

"在古籍中，有很多关于辟谷的奇人异事。例如：《人间》中有一个这样的故事：春秋时，有个叫单豹的鲁国人，他居住在深山中，喝溪水，不穿衣，不食五谷，70岁时，还像童子一般年轻，这是史籍中所记载的最早的辟谷实践者。

《汉武帝外传》中有这样一个故事：东汉方士王真断谷二百余年，看上去气色极好，慢走时都比马还快，力气比好几个人合起来还要大。

《后汉书·方术传》中：（郝）孟节能含枣核，不吃食物，并维持了五年十年。

曹植《辩道论》中：郗俭绝谷百日，行步起居自若。

名医葛洪也不怀疑辟谷术的健身延年效果，他在《抱朴子内篇·杂应》中说：我经常看见断谷两三年的人，都身轻体健，气色好。他还举了两个例子，三国时候一个叫石春的道士，在行气为人治病时，经常连续一个月或百日不吃粮食，只喝两三升水，但气色更好，气力和以前一样。有个姓冯的人，只吞气，断谷已三年，每天挑担子上山，也不感到疲倦。

《云笈七签》中说，孙游岳断食，只服用仙丸，长达六十七年，看上去神清气爽《南史·隐逸传》中说，南岳道士邓郁断谷三十多年，只喝涧水，吃云母屑，日夜诵大洞经。

《北史·隐逸传》中说，陈道士绝粒养性，只吃松子，身体极好，严寒时都不需要穿棉衣。

《旧唐书·隐逸传》中说，唐道士潘师正居住在嵩山二十多年，只吃松叶，饮水《宋史·隐逸传》中说，宋初道士陈抟服气辟谷二十多年，每天只喝几杯酒。

《宋史·方技传》中说，赵自然辟谷，神气清爽，闻到熟食就想吐，只吃生果，饮清泉。

从春秋一直到宋，断谷的道士可以说是数不胜数。

从这些例子中我们可以看出，辟谷有很多种，可以服气，也可以服饵，也有自然辟谷的，虽然这些故事并不完全可信，但至少说明，古人虽然不懂营养学，却已经意识到，人体负荷过重，体内垃圾过多，就会生病。联想一下今天的富贵病，大都是营养过剩所造成的。由此我们可以看出，流传了几千年的"辟谷"术，的确是一种值得提倡的养生法。它在近几十年来重新风靡全球，是中国传统养生法留给世界的宝贵财富。

网络上辟谷也有几家，市面上辟谷蛮多的，找些权威的机构，不要被骗了