陈皮能减肥吗(常喝陈皮能减肥吗)

随着生活水平的提高，人们对健康和身材的追求也越来越高。在这个“以瘦为美”的时代，各种减肥方法层出不穷，其中，陈皮作为一种传统中药材，也被很多人关注。陈皮真的能减肥吗？今天，我们就来揭开陈皮减肥的真相与误区。

一、陈皮是什么？

我们先来了解一下陈皮。陈皮，又称橘皮，是橘子的果皮，经过晒干、晾干等工序制成。陈皮性温、味苦，具有理气健脾、燥湿化痰、消食导滞等功效。在中医理论中，陈皮被誉为“果中之宝”。

二、陈皮能减肥吗？

陈皮真的能减肥吗？答案是：可以。

1. 陈皮具有消食导滞的作用

陈皮中的挥发油和生物碱等成分，可以促进消化液的分泌，帮助食物消化，从而达到消食导滞的效果。对于因饮食过量、消化不良等原因导致的肥胖，陈皮具有一定的减肥作用。

2. 陈皮具有燥湿化痰的作用

陈皮具有燥湿化痰的功效，可以帮助人体排出多余的湿气和痰液，改善体内环境，从而有助于减肥。

3. 陈皮具有理气健脾的作用

陈皮具有理气健脾的作用，可以帮助改善脾胃功能，促进食欲，防止因脾胃虚弱导致的肥胖。

三、陈皮减肥的误区

虽然陈皮具有一定的减肥作用，但以下误区需要大家注意：

1. 陈皮不能直接减肥

陈皮并不能直接减肥，它只是辅助减肥的一种手段。要想达到减肥效果，还需要结合合理的饮食和适量的运动。

2. 陈皮过量食用有害健康

陈皮虽然具有多种功效，但过量食用会对身体造成伤害。建议每天食用量不超过10克。

3. 陈皮不适合所有人

陈皮性温，对于体质偏热、有内热症状的人群来说，过量食用陈皮可能会加重病情。因此，在食用陈皮前，最好咨询医生或中医师的建议。

四、陈皮减肥的正确方法

1. 饮食方面

* 早餐：可以泡一杯陈皮茶，搭配全麦面包或燕麦粥。

* 午餐：以蔬菜为主，适量摄入蛋白质，避免油腻食物。

* 晚餐：清淡为主，以蔬菜和瘦肉为主，避免晚餐过晚。

2. 运动方面

* 每天坚持运动：如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少3次，每次30分钟以上。

* 注意运动强度：运动强度不宜过大，以免对身体造成伤害。

3. 生活习惯

* 保持良好的作息：早睡早起，保证充足的睡眠。

* 保持良好的心态：学会调整心态，减轻压力。

五、总结

陈皮作为一种传统中药材，具有一定的减肥作用。但要想达到理想的减肥效果，还需要结合合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。在食用陈皮减肥的过程中，大家要注意避免误区，以免对身体造成伤害。

表格：陈皮减肥效果对比

从表格中可以看出，陈皮减肥组在减肥效果、胃肠道反应、睡眠质量和生活习惯方面均优于对照组。因此，陈皮作为一种辅助减肥的手段，值得大家尝试。

喝陈皮能不能减肥

一、陈皮减肥效果不明显

经过晒干的陈皮，具有理气、化痰、治疗脘腹胀满，帮助消化，同时也具有消脂的作用。长期食用陈皮，对消化不良、肥胖人群是有一定的帮助。但是效果不太明显。

而且长期服用陈皮，会引起上火，不宜长时间服用。因此，体热人群要慎用。最好的减肥办法是适当饮食加运动，通过燃烧脂肪来达到减肥的目的。总之，不太建议通过吃陈皮来减肥。

二、陈皮其他的功效

1、治疗胸腹胀满。陈皮理气健胃，用于肺气拥滞、脘腹胀满等症状，可以跟木香、枳壳等搭配食用。

2、治疗化痰止咳、湿阻中焦等疾病。陈皮健脾行气，中医常用陈皮治疗湿阻中焦、脘腹胀闷，一般搭配白术、厚朴。如果是痰多的人，可以试试跟半夏、茯苓同用。

3、对消化系统有益。陈皮对于消化系统是非常有益的，可以提升消化功能。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

扩展资料：

陈皮禁忌：

1、胃热的人不宜吃陈皮

陈皮本身就是属于温热的一种食物了，所以在吃的时候容易出现上火的情况，而且本身胃热的人很容易出现口渴，口臭，小便短赤，大便秘结等症状，胃热的人不适合吃性质温热的食物，而陈皮主治胃寒患者，对于胃热的人，会产生相克的现象，致使胃热情况更加严重。

2、失眠多梦的人不宜吃陈皮

不少人都喜欢通过陈皮来提神，特别是对于上班族来说，这无疑是更熟悉的了吧，但是这时候对于失眠的朋友们来说，是不适合的了，陈皮属于性味辛温的中药材，所以不适合气虚的人服用，而失眠多梦的人，大多体质阴虚，如果吃陈皮，会使人更加不能入睡，严重失眠。

3、热咳患者不宜吃陈皮

不少人是会选择吃陈皮来止咳化痰，但是我们要小心了，如果是由于外感风热引起的咳嗽症状就不适合服用陈皮了，这是属于热咳的问题了，陈皮虽然有止咳化痰的作用，但是咳嗽，气喘都属于热盛的状况，所以吃食陈皮，不仅不能治咳止痰，还会加重咳嗽现象。

参考资料：陈皮能减肥吗小小陈皮的3大作用你知道吗-人民网

吃陈皮可以减肥吗 陈皮怎么吃能减肥

1吃陈皮可以减肥吗吃陈皮是可以帮助减肥的，因为陈皮具有消脂的效果，除了直接吃之外，陈皮泡水喝也可以帮助减肥。

陈皮既可以作为食物，也可以作为一味中药，因此受到很多人的喜爱，除了具有保健效果之外，陈皮还可以帮助减肥。陈皮中含有的挥发油类成分、黄酮类物质，可以帮助体内的油脂消耗。

2陈皮怎么吃能减肥陈皮荷叶茶材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

做法：

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。

2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。

3、盖盖焖5分钟即可，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

红豆陈皮汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。

做法：

1、先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了，然后熄火。

2、用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

薏仁陈皮茶材料：薏米200克、陈皮10克、冰糖40克。

做法：

1、取薏米200克放在冷水中浸泡3小时。

2、泡好的薏米捞出放入锅内，注入清水，大火烧开。

3、水开后转小火慢炖1小时。

4、薏米入锅后，取陈皮10克放冷水中浸泡。

5、1小时后将泡好的陈皮洗净，放入锅内，接着炖1小时。

6、薏米陈皮炖好后，将适量冰糖放入锅内煮5分钟即可。

3陈皮减肥的注意事项 1、减肥人士若是体内的胃酸含量过多，那就不适合喝陈皮水了，否则会使体内的胃酸含量分泌过多。

2、减肥人士如果说胃部发热、失眠多梦、热咳、气虚实热、阴虚燥咳或者是吐血症患者，那么也不适合喝陈皮水减肥，不然会加重病情。

3、发霉的陈皮水不要喝。虽然陈皮水有消耗脂肪的作用，但是发霉了的陈皮水中携带有害物质，可能会引起腹泻、恶心、呕吐等不适感。

陈皮的减肥方法 绝对有效果

陈皮是可以减肥的功效，陈皮可以和山楂一起搭配泡水，可以去除体内的油脂，还可以开胃，同时也可以清理肠胃，陈皮也可以用来熬汤，放在老母鸡汤里可以增加汤的鲜味，我们还可以去除鸡汤的腥味，还可以提高身体的的抵抗能力。

1、现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。

2、晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。

3、除了泡茶，平时炖肉时放入几片，还可以提香，去腥，解油腻。相信很多网友都不陌生，陈皮就是橘子皮，它富含维生素C，能美白养肤，而它瘦身减脂的效果其实也是杠杠的。首先介绍陈皮荷叶茶，荷叶有着神奇的刮脂效果，和陈皮搭配，能够将减脂效果发挥到很好的效果。制作方法很简单，将陈皮和荷叶放入清水中煮沸，加入冰糖搅拌，凉了饮用即可。

第二种方法是陈皮红酒茶饮，很多网友都没有听说过这种方法，它对减肥效果一般，但对于肌肤却大有裨益。将陈皮洗干净泡入红酒中，三周过后就能够形成陈皮红酒，倒出饮用即可。如果觉得酒劲太大，可以加入其它饮料中和一下。

陈皮红豆粥，这个制作方法虽然很复杂，但是见效快。红豆可以消水肿，而陈皮可以促消化，两者结合能够排毒养颜，减肥消脂。制作方法是将红豆洗净加入适量清水，开大火煮二十到三十分钟，加入陈皮再煮十分钟左右。陈皮味道较为酸且有一丝苦涩，所以也可以加一点冰糖。