如何自然丰胸(天然丰胸的最简单方法)

在追求美丽的道路上，拥有傲人的胸部是许多女性的梦想。由于遗传、饮食、生活习惯等因素，很多女性都面临着平胸的困扰。如何自然丰胸，告别平胸，拥有自信曲线呢？今天，就让我来为大家揭秘这个神秘的话题。

一、了解自然丰胸的原理

自然丰胸，顾名思义，就是通过非手术、非药物的方式，让胸部自然丰满。以下是几种常见的自然丰胸原理：

1. 按摩：通过按摩刺激胸部穴位，促进血液循环，增加胸部脂肪。

2. 饮食：调整饮食结构，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进胸部发育。

3. 运动：通过运动锻炼胸部肌肉，使胸部更加坚挺。

4. 穿着：选择合适的内衣，支撑胸部，避免下垂。

二、自然丰胸的方法

1. 按摩

按摩是自然丰胸最常见的方法之一。以下是一些简单的按摩步骤：

2. 饮食

饮食在自然丰胸中起着至关重要的作用。以下是一些有助于胸部发育的食物：

3. 运动

运动可以锻炼胸部肌肉，使胸部更加坚挺。以下是一些适合胸部锻炼的运动：

4. 穿着

穿着对胸部发育也有一定的影响。以下是一些建议：

三、注意事项

1. 持之以恒：自然丰胸需要一段时间才能见效，切勿心急。

2. 合理饮食：保持均衡的饮食，避免暴饮暴食。

3. 适度运动：运动要适度，避免过度劳累。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于胸部发育。

自然丰胸并非遥不可及，只要我们了解其原理，掌握正确的方法，并持之以恒，相信每位女性都能拥有傲人的胸部，告别平胸，拥有自信曲线。

怎样自然丰胸 让自己在家就能丰胸

1、清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。

2、左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。

3、按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。

4、重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复20次。

5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

拿捏法

丰胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

丰胸第二步：

十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

丰胸第三步：

用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

丰胸第四步：

用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

如何正确丰胸

这些坏习惯会让胸部缩水！教你如何正确丰胸~

虽然说自然就是美，不过对女孩子而言，就算没有特别想让胸部变大，也不希望胸部缩水吧？今天小编就整理出5个可能让胸部缩水的坏习惯！感觉都是一不小心就会踩线啊！

.一天喝超过3杯黑咖啡。

你每天会喝几杯咖啡？根据瑞典的统计研究，的确一天喝超过3杯黑咖啡的人，胸部比不喝的人小了将近17%。不过还没有实际理论支持喝黑咖啡真的与胸部缩水有关。虽然也有可能是生活型态之类的其他问题，不过很在意的话还是少喝点吧。

2.喝太少水。

缺水是女性的大敌啊！虽然一天要喝到2000c.c.真的很难.....不过要是水喝得太少，身体缺乏水分会不利于代谢老废物质。一方面是淋巴循环会变差，另一方面也有可能让胸部变小喔！

3.急剧的减肥。

减肥要注意别一下子减太猛。其实以健康角度来讲，1个月减掉1、2公斤就算是极限了。大家都知道慢慢走才走得远的道理，如果?裼眉卞帷⑸松淼募醴史ǎ?硖迳闳〔涣俗愎坏娜攘浚?迥诘钠胶庖部赡芑岜阑伲?夭康闹?疽不嵯?纭?/p>嗯....都已经到这种程度了，胸部变小恐怕反而没那么重要了吧？

.只吃蔬菜。

均衡的饮食还是最重要的喔。虽然只吃蔬菜听起来满健康的......但人毕竟是杂食动物，就算是素食者，也会想办法从不同管道摄取蛋白质、矿物质等等。肉类除了有这些成分，还有个说法是：牛肉对于增加体内的女性荷尔蒙有帮助。

5.剧烈运动。

别把全身的脂肪都变成肌肉了啦。嗯....运动太剧烈的话，胸部甩来甩去总是很不舒服啊！除了这点，剧烈运动却没有做好热身、也没有持续不懈的话，胸部的脂肪可能会因为运动而不见喔！但当然，坚持下去的话，全身体态都会改善，配合正确饮食胸部是不会再变小就是了啦。

那如何正确丰胸呢？今天小编也给大家分享一些在家丰胸的小窍门吧~

在家丰胸小窍门(一)：热敷

用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

在家丰胸小窍门(二)：扩胸运动

久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的女生们，扩胸运动是你们的优质选择。

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

在家丰胸小窍门(三)：切记不可过度、暴饮暴食

豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

在家丰胸小窍门(四)：按摩法

按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。

正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。

在家丰胸小窍门(五)：确穿戴胸罩

不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

在家丰胸小窍门(六)：良好的睡眠质量

女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

在家丰胸小窍门(七)：调理篇

据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事！必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育！

千百万的中药材，药性各异，每种药材的功效也是各不相同，并不是所有的药材都有丰胸的效果，如果女性在使用了一段时间的中药，并没有看到丰胸的效果，那就要考虑你的药材是不是选对了。中药怎么让胸变大呢，杏仁、甘油是千百万中药材中最有效的丰胸美乳中药，它丰胸的效果在众多的中药材中的独居榜首。

丰胸最自然的方法是什么

1、沐浴SPA按摩

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

效果：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

2、强化天然Bra

沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

效果：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。3、酒酿丰胸

酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

效果：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

4、青木瓜丰胸

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

效果：因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

5、牛油果丰胸

牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

效果：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

6、药膳丰胸

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

效果：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

7、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

效果：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。